给宝宝补钙，妈妈们都十分上心。柠檬酸钙、磷酸钙、乳钙、碳酸钙等等让妈妈识别的晕头转向。怎么补、选择什么钙最佳，这样宝妈们犯了难。
钙怎么吸收才算好呢？先了解下钙如何吸收的。
钙的有效吸收在小肠
钙在肚子里的旅程就像是一段长征路，而补钙的目的，就是让钙能到达身体成长所需的地方，比如骨骼。钙吃进肚子里以后会经过胃部，
然后进入小肠处得到有效吸收，怎么吸收呢？就是在肠黏膜上嵌入细胞间隙，通过门静脉进入血管输送到各器官。在小肠中下段，由于酸度降低，部分钙就成了不溶性盐而沉淀排出体外了，吸收率下降了许多。所以大家讲的吸收，就是提高小肠前端的有效吸收。
影响钙的吸收有很多因素，比如维生素D能促进钙的吸收、钙的种类和适用的人群、钙剂的性质等等，而在选择钙上，高生物利用率和适合宝宝体质就是两个比较重要的考虑因素了。
市场上的钙很多，妈妈们细看成分就会发现有柠檬酸钙、磷酸钙、乳钙、碳酸钙等等，这些钙的吸收率怎样？适不适合孩子吃？让我们来对比一下吧。
市场上的钙有哪些类型
各种钙有什么区别？
一、柠檬酸钙（枸橼酸钙）
水溶性好、不影响消化、含钙量低
柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的钙盐，天然的柠檬酸多存在于植物中，来源比较安全。它PH值接近中性，不会刺激肠胃，也不会像吃碳酸钙那样容易便秘。现在许多产品用的是柠檬酸钙，但是柠檬酸钙的含钙量比较低（21%），远低于碳酸钙（40%）和磷酸钙（38%）。
二、 乳钙
无机钙、高吸收、营养价值高
乳钙，又名羟基磷灰石钙，从新鲜牛奶中提取的天然钙源，生物利用率高，是营养价值较好的无机盐源，吸收率高达70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍。
三、磷酸钙
无机钙、副作用低、吸收较高
磷酸钙中含有磷、钙两种元素，比例成分和骨骼中无机成分相似，可以更好地吸收。其含钙量有38%，比柠檬酸钙高，仅比碳酸钙稍低。同时，磷酸钙有比较好的物相容性、生物活性以及生物降解性。
四、碳酸钙
无机酸钙、含钙量高、不易消化
碳酸钙一般存在于以贝类、虾蟹、牡蛎为代表的海洋生物或是动物骨骼中，获取比较方便，价格也相对便宜，比如市场上的儿童维D钙咀嚼片就是碳酸钙成分。
碳酸钙产品一般含钙量都比较高。但碳酸钙的分解依赖胃酸，吃了消化不好，容易嗳气、便秘和腹胀。
五、 微囊化钙
微囊化钙其实是一种钙的加工黑科技，简单来说就是把钙超微粉碎成易吸收的粉末（微），然后再用卵磷脂膜包埋（囊），从而提高钙的吸收。
为什么这样做能提高吸收呢？通过卵磷脂包裹的钙在经过食道和胃时，能够很好地被保护起来以免被各种草酸吸收，包裹的卵磷脂就像是一部坦克，让钙能够顺利到达小肠。
而到达小肠里，“坦克”卵磷脂也有作用，它和小肠上皮细胞膜结构相似，细胞膜见到仿佛“自己人”，于是“放行”更顺利。于是钙能直接从微胶囊释放到肠黏膜中，嵌入细胞间隙，顺利通关。
通过微囊化，使钙的活性更好，更容易被人体吸收，比普通钙的吸收率高4-6倍，有效减少钙在人体内的浪费。尤其是对0-3岁的婴幼儿来说，更需要这种高吸收率的钙质补充。
儿童液体钙镁锌，里面的钙，就是微囊化处理的磷酸钙，适合一岁以上的宝宝补钙。磷酸钙中磷和钙的比例成分和骨骼中无机成分相似，更容易和骨骼结合，从而才叫“有效”吸收。
除此之外，作为更易吸收的锌——甘氨酸锌也专治各种不爱吃饭。还有柠檬酸镁、维生素C、维生素D的添加，让宝宝的营养更加均衡。
高吸收率的液体剂型，高吸收率的微囊化钙，促进钙吸收的维生素D
三管齐下，可以说是更大程度减少了钙质在人体内的浪费。而且相比片剂，液态剂型让宝宝更易吞咽，让妈妈更加放心。
其他小科普:
看完了上面的补钙小科普，我们还可以注意一些小细节，让补钙这件事更加高效。
1、许多食物含钙都丰富，如牛奶、鱼肉、骨头汤等等。
2、钙剂最好在两餐之间服用，这样做钙的吸收率更高，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
3适当增加户外活动，阳光照射促进体内维生素D合成，可以有效提高钙的吸收。
4、日常饮食中，大米和白面中含有植酸，影响钙的吸收。烹饪前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
补钙其中的学问不浅，妈妈们一定要谨慎对待，才能让宝宝补对钙，补好钙哦！