今天为大家盘点 我们日常锻炼“PC肌”最常见的问题
还有兄弟们提问最多的问题和疑惑
1、锻炼PC肌有什么用，真的可以延长时间特别牛吗？
2、为什么我锻炼PC肌没有啥效果
3、PC肌在哪呢，我总是怀疑我锻炼的不对。
4、为什么PC肌锻炼会出 酸痛 出现勃起不足 出现紧迫感 ？
5、PC肌停停练练还有原来的效果吗？
6、看到有很多人说PC肌锻炼有用 有人说是骗人的怎么回事？
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1、锻炼PC肌有什么用，真的可以延长时间特别牛吗？
答案是 当然有用 PC肌的锻炼对于我们的意义非凡
下面给大家盘点出好处：
1、提升丁丁硬度
2、提高性生活质量（体验和快感）
3、射程更远 体现出丁丁的有力
4、可以很好的预防 痔疮、前列腺疾病、改善尿不尽。
可能很多兄弟年轻20多岁觉察不到这些问题的出现
但是随着年龄的增大这些前列腺问题 勃起问题就会出现，所以早早锻炼才是王道
如果是年龄大的我们更应该锻炼起来改善我们的问题。
第二个点：可以延长时间吗？
实际上单纯的靠PC肌锻炼延长时间是不能的，也有很多人过于捧高PC肌锻炼 实际上不能延长时间
但是我们系统课程提到过PC肌消退法 肛门外推法
原理是我们PC肌锻炼时间长 控制力好 可以运用方法做到消退紧迫感的作用这个是可以实现的。
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2、为什么我锻炼PC肌没有啥效果
答：
1、一个是没有很好的了解学习 本身就理解错误PC肌锻炼或者根本没有找到正确的方法和位置
2、另外一种就是问这个问题的实际上一般的我们对于PC肌锻炼的心态没有端正
很多人往往就是急于看到成果 而且过度的放大这个效果
因为有一部分人在过高的宣传PC肌锻炼，把PC肌当成主课
所以很多人也是以为PC肌可以快速的延长时间 提升硬度 ，让我们立刻变得很强
我之前就是有一个学员加入我们之前就付费学习PC肌锻炼 后来看到我们免费分享PC肌公开课，才明白PC肌真正的作用
实际上 PC肌也是一个长期锻炼的过程 就像你每天跑步 可能不会让你变成国家运动员但是可以让你身体素质逐渐变好
并非我锻炼几天 就可以很厉害 就必须达到一定效果
这个要摆正心态
如果你是一个追求一两周就要很厉害 每次都很明显的效果
那么放弃吧 世上没有这么神奇的锻炼
即便是锻炼肌肉塑性
也需要专门的方法 计划 合理搭配饮食 去锻炼的
也需要几个月甚至更久的时间。
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3、PC肌在哪呢，我总是怀疑我锻炼的不对。
公开课就给大家讲过方法 ，最简单的是排尿的寻找法
但是很多人单纯把注意力放在排尿上面 而不是PC肌
另外一种是根本没有好好理解 直接就说这就是提纲运动
实际上是有偏差的 很大情况下会影响我们的锻炼效果
我们排尿法只是让大家找到我们PC肌的发力点
我很详细的讲了 在排尿中断 找到我们会阴部的发力感觉
这张图可以明显了解到“PC肌”的部位（会阴）
我们可以在发力时用手去感受 可以明显感觉的到
单纯的用排尿法和提纲锻炼 重心是错误的
排尿法长期锻炼 会引发一些我们排尿的问题，所以我们只需要感受到发力点即可如果天天都要一直排尿中断 反复容易让我们健康受损
提纲运动：很多人把中心放在提纲上面，
误以为提肛就是练习PC肌，其实那是在训练你的肛门括约肌，甚至是臀大肌。
对于PC肌的增强是有限的，重心不一样。
这就是我为什么要把简单的PC肌锻炼讲到四五节课 因为 其中有很多问题都是大家忽略的，其中也很少有一部分人可能耐心的听完
我也见过收费教PC肌的，实际上跟云导讲的一样，但是免费交给大家 就没有人重视这个内容了
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4、为什么PC肌锻炼会出 酸痛 出现勃起不足 出现紧迫感 ？
有一部分人会出现酸痛
会阴部酸胀，勃起无力、尿频、尿急这些问题，有多人也就此会放弃
不过也有明智的兄弟知道与云导沟通或者了解为什么
实际上都是出现在刚刚开始锻炼那一段时间 ，很多人 刚刚开始锻炼听开心因为感觉可以提升自己能力，就开始一直锻炼直到极限
所以问题就是
我们锻炼过度问题，会导致我们肌肉 PC肌的疲劳 自然会对我们产生一些影响
就像是我们新手去健身房撸铁 跑步一样，锻炼前期出现我们第二天肌肉酸痛 或者跑步第二天腿部酸痛一样
你会发现过一段时间 这样的问题就不会出现
那么出现这种问题我们不需要过度的紧张，我们只需要好好让丁丁 PC肌休息几天即可
再次锻炼时 我们要适当减少频率 慢慢的适应锻炼 逐步的增加。
5、PC肌停停练练还有原来的效果吗？
很多人锻炼总是处于一个那天想起来就练两下或者一段锻炼 一段时间忘记了
也有兄弟问过我 这样还有效果吗？
打个比喻吧：有个人
一个从来不健身的人 一个一个月去健身房七八次 一个天天去健身房锻炼
这三个有什么样的效果?
隔三差五的锻炼好过 什么都不做的 但还想达到预期的效果练一个好的身体就不那么容易了
实际上PC肌 做一组也就一分钟的事情，坐地铁 或者任何一个时间 地点都可以做，你想改变的话 我相信你可以做到。
6、看到有很多人说PC肌锻炼有用 有人说是骗人的怎么回事？
有人问过我这样的问题，因为自身看到了 说有用的 说没用的，所以也不知道相信谁的
总有人说PC肌没有用我锻炼几个月还是那样 还是早泄
因为我们本身PC肌不能直接解决早泄问题
实际上还是我上面讲到的
1、自己急功近利 过高的目标 想延长时间 本身出发点和心态是不对的
2、没有好好学习 理解PC肌 单纯的锻炼 很可能出现锻炼了半年都不能清晰的明白PC肌的位置
3、也有人压根没有锻炼 很多人自身没有尝试 只是靠自身认知或者直接判断，
就有好像总有人坚信说早泄就是不可恢复的，这是世界一大难题不可能解决
实际上如果是上个世纪末 你说这样话没人反驳你
但是今天 国外性指导 性治疗逐步成熟 ，国内也逐步学习这些
通过行为锻炼治疗 心理的纠正辅导 正确锻炼 等方法结合去解决问题。
今天给大家谈到这里吧，如果你还有问题需要解决
可以随时添加云导微信 跟我沟通了解。