预防足、踝和小腿损伤

处理好足、踝和小腿问题对于预防损伤和持续参与运动非常关键。采取的防护措施包括穿能保护踝部和足弓的鞋、使用起支撑作用的果关节贴扎（预防果内翻）和佩戴护腔（预防小腿挫伤）。

力量和体适能训练同样也能帮助预防损伤。如果发现训练者足、踝或小腿肌肉无力，那么应开始进行强调力量训练，而且还需要牵拉紧张的肌肉。

平衡训练能够减少踝关节扭伤的发生。平衡训练应与运动员的力量和体能训练相结合。