最后再送上给小伙伴们健身打卡训练计划，分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上，脱油减脂绝对就像脱衣服！具体练习内容如下：
01、800米（1/2英里）热身慢跑
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02、50次空摇跳绳
03、40米滑步
04、50次空摇跳绳
05、高抬腿每边各30次
06、800米（1/2英里）跑
07、1分钟原地跑
08、1分钟左右跳
09、30次塔克跳
10、60米倒跑
11、伏地登山每边各40次
12、800米（1/2英里）放松慢跑
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