整日伏案办公、上下班通勤长时间驾驶、休闲娱乐时也是手机不离手……现代化的生活似乎在不断加速我们的胸腔塌陷。
如果胸腔长时间处于塌陷状态，胸腔就会变小，胸椎后凸曲度也会逐渐变大，心肺活动空间会因此而受限，容易导致人体供氧不足，胸闷气短等的问题。
所以，我们越能有效扩展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促进身体中血液、氧气以及神经系统的循环，当然也就越能够振奋我们的身体和精神。
胸腔打开的程度会影响体位练习中的前屈、后弯、倒立、扭转、平衡的效果，但同时这些体位也可以有助于我们打开胸腔。
帮助打开胸腔的体式
■ Gomukhāsana
（牛面式）
体式益处：缓解颈椎关节强直，通过打开胸腔来改善呼吸，灵活肩关节。
■ Adho Mukha Svanasana
（下犬式）
体式益处：有助于根除肩胛骨区域的僵硬，缓解肩关节的炎症。
■ Viparita Dandasana
（倒手杖式）
体式益处：使大脑平静和放松、促使情绪稳定；建立自信心、刺激肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体；轻柔地按摩心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞、增加脊柱的柔韧性，缓解下背部疼痛。
■ Setubandha Sarvangasana
（桥式肩倒立）
体式益处：放松心脏肌肉，促进动脉血液循环，预防动脉栓塞或心脏骤停；镇静大脑和扩展胸腔来预防血压的波动；缓解眼或耳疾病、偏头痛、压力性头痛、神经衰弱和失眠。
■ Viparita Karani
（倒箭式）
体式益处：调节血压；有助于治疗眼、耳疾病、压力性头痛和偏头痛，缓解心悸、呼吸困难、哮喘、支气管炎和喉咙疾病；缓解关节炎和颈椎关节强直；减轻消化不良、腹泻和恶心。
■ Supta Virasana
（仰卧英雄式）
体式益处：伸展腹部器官和骨盆区域，舒展放松下背部，扩展胸腔，增强肺活量。
通过习练帮助打开胸腔的体式，可以很好的增大整个胸腔的容积，提高胸腔摄氧量，提高身体特别是大脑对氧气的需求，这些无异于间接地提高身体中的能量。瑜伽的习练不仅可以带来外在身体的转变，从身体层面的练习开始关注呼吸，可以帮助我们更多转向内观，开启探索内在世界的旅程。
