通过运动健身，人由胖变瘦后，因为脸上的肉少了，轮廓会变得清晰，五官也会更加立体。再结合肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，身材自然越来越好。健身是无处不在的。没时间去健身房，可以坚持户外跑步或者爬爬楼梯，或者在床上坐坐仰卧起坐等等都可以。
2、合理的饮食搭配
多吃粗粮，少吃辛辣、油腻、刺激的食品。注意荤素搭配，餐后再吃一点水果，保证营养全面。多吃含维生素C、A、E多的果蔬，多补充蛋白质、纤维素及矿物质，营养丰富会使整个人的脸色看起来白里透红，精神饱满，皮肤也会变得细腻有光泽。
3、重视皮肤的清洁保养
皮肤也是颜值的一部分，一白遮百丑的道理不仅适用于女性，男性同理。男士虽不求水嫩，但面部整洁光滑，胡子精心修剪是基本要求。所以，平日选择温和无刺激的洗面奶进行清洁，户外做好防晒措施，要让皮肤喝够水，才能防止过敏以及细纹的产生，也能让肌肤透出自然的亮白光泽。
4、选择适合自己的服装发型
天生的五官相貌不容易改变，但气质却可以后天培养。简单的方法是通过着装发型。这件事没有捷径可言，不可能看一篇文章就升级成时尚达人，还是要多试。平时也可以看些时尚杂志，找准适合自己的风格，又或者找身边会打扮的朋友帮你参谋。不必紧追潮流不放，适合自己的才是最好的，不求数量，但求品质。
5、提升气质
一个人的气质是人内在涵养和修养的外在体现，是一人区别于他人不一样气场。气质是让你走在人群中，靠的不是外表的惊艳，而是你的才气，你的淡定，你的从容打动别人。所以多多充实自己，多读书，多写笔记，减少一些无用社交，多将时间放在提升自己上吧。腹有诗书气自华，长年累月，自然会看到自己质的飞跃。
6、情绪
要学会控制自己的情绪。遇事容易慌张、愤怒，说明你还没法管理好自己的情绪。能管理好自己的情绪，才是高情商的表现，在当今社会，情商很多时候比智商还重要。让自己的内心足够强大，荣辱不惊，坐看云卷云舒。一个人的情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，很容易通过一定情景感染他人。负面情绪会给你的颜值减分。
7、规律作息不熬夜
不规律的作息不仅影响皮肤，更影响肾肺功能。天天熬夜的你不但会长黑眼圈、黑眼袋、掉头发、长痘痘，还会皮肤暗沉，口舌生疮，可谓是百害而无一利。没什么值得你熬到半夜不睡觉，没什么比自己的身体更重要。
8、好的体态
长期在办公室伏案工作，多少都有脊柱侧弯、高低肩等问题，导致身材走形，气质不加。好的体态能带来气质、优雅、挺拔、活力、舒展。体态上去了，就算身材有点小瑕疵也无妨。