跑步机跑步速度上不去，即使上去了也感觉很累，很容易流汗，究其原因主要室内不通风，而速度自己不能掌控，只能迎合跑步机的节奏，而室外跑步就不一样了，你能根据自己感受随时调节自己速度，并且跑起来有迎面的风，所以不会像跑步机上随便跑一下都会出现很累的现象。
跑步机跑步更容易伤到自身，尤其是膝盖，理由和上面类似，只能迎合跑步机，而有限的空间以及固定的速度限制了我们自我调节的范围，速度固定就很难调节我们自己节奏以至于一直一个状态刺激我们膝盖，想不受伤都困难，而且跑步机跑上去真的明显觉得底部比较硬。当然也存在一些个别节奏和跑步机差不多的人，于这些人而言伤害可能就没有这么大了。