在宝宝成长过程中，添加辅食是件重要的事情，但对于新手妈咪来讲是件棘手的事情。不知道什么适合给宝宝吃，什么不适合。而有些食物，妈咪认为对宝宝有好处，还天天给宝宝吃。但实际上，对宝宝来说是有害的。
果汁
因为绝大多数的水果营养价值都比较高，所以许多家长认为给孩子添加辅食的时候，加点果汁会更好。
真相：
但事实上，果汁在榨汁的过程中会损失很多纤维素，这种做法会让水果失去大部分的营养价值。
其次，许多宝宝在尝试了第一口果汁之后，就像是发现了一个“新大陆”，也瞬间爱上这种“有味道的水”，从而干扰了宝宝对喝白水的兴趣，导致对今后口腔护理、保护牙齿产生不利影响。
另外，果汁糖分高，还很容易造成宝宝龋齿和肥胖。还有许多妈妈认为果汁是属于饮料类，并不属于辅食，其实这种认知也是错误的。
到底什么算辅食？辅食是指除了母乳、配方粉、白开水以外，宝宝吃进去的所有食物。当然也就包含了果汁、汤水了！
菜水
很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢青菜的原因，就想着把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。
真相：
但事实上，不管是添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝菜水就是费力不讨好的事。跟上面的果汁一样，菜水也是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，对白开水的接受度就会降低。
其次，水煮蔬菜时，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里，而蔬菜至少90%几的营养依然保留在蔬菜里。给宝宝喂这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康。
小知识：
含草酸多的蔬菜有：菠菜、苋菜等。
含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圆白菜、番茄、黄瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜杆、西兰花等。
清稀饭
稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，许多爸妈会把稀饭当做宝宝最常吃的辅食。
真相：
但事实上，清稀饭的营养密度非常低，除了淀粉就是水，很难满足宝宝生长发育的需要。
而且，由于清稀饭含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感，也会影响奶量的摄入。尤其是一岁以下的宝宝，饮食上还是应当以奶为主，奶摄入量不足，终会影响宝宝的生长发育。
看完上面介绍了不好的辅食，一定有妈咪就要问了，那什么样的辅食才是适合宝宝的呢？
科学添加辅食的小建议：
1、水果建议吃应季的新鲜水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加热。
刚添加水果的时候，可以将捣成果泥直接喂食；等宝宝大一点了，可以切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃。
2、要吃蔬菜的话，直接吃蔬菜泥，或是将蔬菜直接用开水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他辅食中，而不是喝菜水。
菜泥从根茎类开始添加，例如土豆、山药、胡萝卜、南瓜等，然后加叶子类蔬菜。
3、菜泥和果泥可以同时添加，果泥建议加在两次辅食之间。
4、如果水果本身甜度很高建议就少喂点，以免影响味觉。
5、给宝宝喂食稀饭也不是不可以。
在刚给宝宝添加辅食的时候，粥是种好选择。但是建议妈妈不要只是熬小白粥，应适当地在粥里面添加一些蔬菜、肉类，提高粥的营养。
特别提醒：
1、蛋黄建议满8个月再添加
很多爸妈认为蛋黄富含铁，所以一到辅食时间就给宝宝吃蛋黄了，其实蛋黄的正确添加时间应该是在宝宝满8个月的时候。婴儿的第一口辅食应该选择强化铁的婴儿米粉。
2、1岁内不要给宝宝吃盐
很多爸妈会觉得辅食都是没有味道的，特别是老人家带小孩的话，认为辅食一定要加盐才能吃。
还有的家长平时还会筷子沾点大人吃的食物，让宝宝尝尝味道。这是不对的。事实上，家长不需要担心宝宝缺钠、碘，因为在正常的喂养下，宝宝的母乳、奶粉、辅食里都含有该种微量元素的。