一个缺乏常识的训练者在健身房里的到底有危险？请看下面这些图，我想不需要我解释，你们自己也能知道只卸一边杠铃片到底有多危险！几十公斤的铁棍带着配重照着头抡，什么钢筋铁骨经得起这么一下？
类似这样的活该的打蛋，我知道有人卧推的时候卸一边杠铃片，把自己下巴骨打断了，都是自作自受。
健身其实没有那么累，可以找个朋友一起卸杠铃片，或者自己左右两边多跑两趟，就能避免很多危险。
说到这里，还有几件事，我需要先提醒大家以备后患。不要带任何小孩去健身房，自己去健身，让小孩子随便跑，这种家长简直不配拥有小孩。
健身房里有大量的反复开合的金属夹角、裸露的电动传送带、储备势能的钢绳拉索，所有这些装置一旦被熊孩子异常操作，就很容易导致直接送他们去医院。
健身房不是亲子活动中心！
不要抚摸或者倚靠器械的非训练部件。我在健身房唯一一次意外受伤就是因为这个，我当时手臂扶着器械和别人聊天，有一个人启动了这个器械，我的手刚好就扶在器械的运动轨迹上，还好反应快，只是表皮组织被夹伤，反应慢点估计就是骨折。深蹲的时候，前后一米以内除了地面，不要有任何障碍物。大号杠铃片都有一个标准高度，这就是救命高度，它让杠铃和地面永远都有一个安全空间，防止杠铃落地直接压住你的脖子。
但是如果你面前摆了一个凳子，那么这个安全高度就没有了，一旦被压倒，就是脸贴在凳子上，杠铃压在脸上。
不要用脚去档正在缓慢滚动的大重量杠/哑铃。大重量杠铃即使是在缓慢滚动的情况下依然拥有很大的动能。所以你也不该在健身房里滚动他们。离哑铃推胸或者推肩的人稍微远一点。这个大家好理解，有些人练完这个动作喜欢直接放手，让哑铃自己掉地上，要防止它们砸到你的脚，如果地面弹性比较好的话，还要小心哑铃回弹。哑铃作为不规则物体，它的会弹方向很难预判，只能离远点。END关注公众号”健身美体指南”回复关键词胸| 肩 | 背 | 手 | 腹 | 腿 | 臀获取训练计划 以及 更多健身干货资讯