到了怀孕的中期就开始显怀了，肚子也会越来越大，因此也就会出现腰酸腰痛的情况，这是无
法避免的，但是孕妈妈可以缓解的，下面我们就一起来了解一下吧。
1、保持正确的姿势，站立的时候注意两腿微分，后背要伸直，挺胸，收下颚，若是姿势正确的
话，看起来肚子也不会很显眼。
2、在孕期进行适当的运动，像是孕妇体操、游泳、散步都是很好的选择，根据个人的情况制定
适宜的运动计划，增强体力。
3、沈阳九州家圆医院表示要选择比较舒适的鞋子，不穿高跟鞋，不过选择鞋跟保持在3-4厘米
左右的鞋子比较好。
4、平时睡觉不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或者是加重腰痛。
5、平时坐起或者是坐下的时候动作要缓慢，最好手上能够有扶着助力的物体。
6、除了外在调整之外，一些食物对于缓解腰痛也是有所帮助的，像是富含蛋白质、钙质、维生
素B类、维生素C等的食物，都是有作用的。