大家都知道热身重要，但并不清楚具体原因。
就好比上体育课，运动开始之前，老师都会要求做热身活动，大家会认为这只是一种固定形式。
甚至有些家长表示，运动前热身很简单，让孩子跑跑跳跳就行了，这其实是不对的哦。
关于热身须知二三
热身运动从字面来看，就是让身体热起来的运动。
它对于运动强度和运动时间也是有要求的，一般来说热身在5到10分钟的时间为宜，达到身体微微出汗的状态最佳。
热身主要目的在于，提高随后激烈运动的效率和安全，将运动状态提前调配到较佳水平，同时满足人体在生理和心理上的需要。
具体来讲就是，运动前热身可以增加关节的活动度，提升身体的核心温度，让肌肉的收缩与放松更有效率。
热身动作要谨记
牢记下面几个简单、基础的热身动作，运动前别忘了先做一做哦~
弓箭步
动作要领：
①把脚向前跨出一步，腿部保持直角90度弯曲。
②另一条腿向后弯曲，让腿部看起来在一条线上。
③双脚牢牢的贴住地面，保持身体重心的稳定。
④上半身向上挺直后，身体再下压，两只腿交替进行。
友情提醒：
小朋友在做的时候记得保持上半身的直立，不要塌腰拱背。
高抬腿
动作要领：
①上半身直立，配合摆臂，左右交替提起大腿。
②落地的脚保持弹性，脚触地后随即弹起。
③加上摆臂动作，控制好运动节奏。
友情提醒：
小朋友可不能为了加快速度而大力踏地，或者利用上半身摇晃来抬高双腿，这样容易造成运动伤害。
开合跳
动作要领：
①将双手垂直，置于身体两旁。
②略微收腹收臀，双脚向外跳开，距离要宽过双肩。
③跳起同时，双手举起，和肩膊成一横线，手肘略略弯曲。
友情提醒：
跳起落地的时候，膝盖要微微弯曲，但不可超过脚尖，不然会造成压力，伤及膝关节。
原地小跑
动作要领：
①头部略抬起，双眼平视前方，挺胸收腹。
②手臂自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外。
③大腿向上抬起，小腿放松自然下垂。
友情提醒：
临近热身的结束，原地小跑可让身体有一个缓冲休息的时间。
如果孩子还是觉得累，那么可以用原地踏步的方式来代替原地小跑。
运动是最好的健康补充剂
无论对于身体还是精神方面，运动带给孩子的，都是一种锻炼和提升。
运动，就是最好的健康补充剂。想要改变孩子现状，从运动开启。
而我们这些家长，可以为他们做的最好的事情，就是：给孩子更多的机会去运动、以及不断重复练习和体验的机会。
米伽线下社区场馆火热运营中，教练团队根据孩子的身体发育特点，定制了一套完整、系统的训练课程体系。
在游戏中体验运动的乐趣，在运动中不断提升自身体能。
孩子接受正确的引导才会成长的更快！相信米伽，我们一直陪你！