我不知道这个减肥食谱会不会产生什么副作用或者不利于身体健康什么的 是我在参考了一个食谱然后自己改良过的 如果真的想瘦的话可以尝试 因为我前段时间这样吃而且没做任何运动 大概半个月瘦了9斤多的样子 如果饿的话可以加餐（加餐为西红柿或者黄瓜 但只能选一种吃 数量不限）但是要坚持哈 否则减掉的肉都是会再回来的
早饭统一都为一个🍎➕一颗🥚（如果不够饱的话还可以再吃1⃣️颗🥚）
第一天：午：一种水果吃到饱（除枣，香蕉，葡萄以外）晚：一个玉米
第二天：午：鸡胸蔬菜沙拉
晚：粥➕一个紫薯
第三天：午：一小碗米➕三或四种素菜
晚：煎鸡胸肉吃到饱
第四天：午：一种水果吃到饱（仍同上）
晚：鸡胸蔬菜沙拉
第五天：午：纯牛奶一杯，一片全麦面包，西红柿不限量
晚：金枪鱼（或龙利鱼）蔬菜沙拉，一个橙子
第六天：午：一种水果吃到饱（同上）
晚：鸡胸蔬菜沙拉
第七天：午：煎鸡胸肉吃到饱，白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子
晚：白水煮蔬菜