薇薇这段时间一直宅在家里，喝喝茶，看看书，做做美食，天天都是个快乐的吃货。然而贪嘴的结果就是腰也粗了一圈，小腹也突出了，说好的A4腰，马甲腹到哪里去了呢？不过，不用担心，借助仰卧起坐辅助器材，开始锻炼，练出小蛮腰。
腰腹训练：剪掉赘肉，练出腹肌马甲线。
平躺于瑜伽垫上，曲双腿，双脚用力蹬紧拉力器，双手握住拉力器手柄，用力拉，借助腰腹部力量起身，胸部靠向腿部，再缓缓躺下。每组15个。
腿部训练：消除大象腿肌肉腿，紧致腿部肌肉。
平躺，脚蹬拉力器，手柄拉紧，双脚用力向上抬 ，成直角，再缓缓放下。每组20个。
手臂训练：减掉蝴蝶臂，纤细瘦手臂。
站立在瑜伽垫上或端坐于瑜伽球上，挺胸收腹，脚蹬拉力器，双手用力往上拉至于下颌部。每组20个。
复合拉升：紧实手臂，美化胸部线条，收紧腹部，打造大长腿，塑造蜜桃臀。
脚蹬拉力器，平躺于垫子上，用力拉，借助腰腹力量抬起上身，脚不离地往前蹬，尽量拉直双腿，让臀部与瑜伽垫面形成弧形，坚持几秒钟，回落垫子上。每组15个。
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