Day15！伙伴们，来咯～
#30天坚持运动#
今天「有意见办事处」给大家科普的是：
慢性疾病❓
运动时血压升高❓心率加快❓
如何通过「运动筛查」帮助我们了解自己的身体状况❓
Q：我们可以通过哪些「运动筛查」帮助我们了解自己的身体状况？
A：可以通过一下体力活动活动准备问卷👇
「体力活动准备问卷（PAR-Q）」
链接：https://www.wjx.cn/jq/32485010.aspx
假如PAR-Q你回答了“是”：
那么你的运动需要遵守循序渐进的原则，当你想参加的体力活动时，你需要控制体力活动在安全的范围内，并且提前告诉医生你想要参加的体力活动，听从他（她）的建议。一定要参与一个安全而有益的运动。
假如PAR-Q问题你全部都选择了“否”：
那么你可以参加更多的体力活动，但还是要记得缓慢并循序渐进，这是最安全、最容易的方法。
提前进行体能测评，这是确定你的基础体适能的良好方法，并使你能够确定实现积极生活方式的最佳途径。还有有意见办事处强烈推荐你记得测量血压，如果你的血压高于144/94m mHg，请在参加更多的体力活动前咨询医生。⬇️
下列情况应推迟参加体力活动：
如果你由于暂时的疾病，如感冒或发热，感到身体不适，请等到疾病康复后再锻炼；
如果你怀孕了或可能怀孕了，在参加更多的体力活动前，请咨询医生。
请注意：如果你的健康状况改变了，对以上任何一个问题回答了“是”，请告诉体适能或健康专家，询问是否需要调整体力活动计划。
「AHA/ACSM健康/体适能机构的运动前筛查问卷」
链接：https://www.wjx.cn/jq/35227928.aspx
1⃣️【病史】❗️
如果你在这一部分中有陈述的任何情况，请在运动前咨询内科医生或健康管理人士。你可能需要在某个经过认真的医务人员的监护下进行健身。
—先天性心脏病
2⃣️【症状】❗️
如果你在这一部分有两个或两个以上的情况，则需要咨询内科医生或其他健康管理人士，作为医疗管理的一部分，逐步发展你的运动计划。在有资质的职业运动指导员指导下，你将在运动计划中得到更多益处。
—有限制体力活动的肌肉、骨骼问题
—关心过运动的安全性
—正在服用处方药-怀孕了
3⃣️以上内容没有选择任何一项
你可以安全地开始自我指导的运动计划，不用询问内科医生或其他健康管理人士，也可以在几乎所有能满足你的运动计划需要的场所运动。
Tips：有资质的职业运动指导员是指：
有训练理论、实践经验、临床知识、技术和能力，能很好地指导运动训练的专业人士。
所以各位小伙伴，今天是打卡第15天了，请记得运动前的自我身体筛查！
大家一定要坚持哦！
记得来微博打卡！👇
@我们有意见 #30天坚持运动#