我身高165cm，现在体重106斤，用三个月减了25斤肉，重新穿回了S号衣服。
体重减下来当然非常非常开心啊，整个人都变好了！最大的收获是身材变单薄苗条，穿衣服好看了。
导致我下定决心减肥的原因有两个：
一是今年春天的时候，见了几个高中女同学，我看着她们，我的同龄人，肥胖的身体和脂肪堆积的肚子，小腿一样粗的上臂，深深刺激了了我，当时我在心里告诫自己，我绝对不允许自己，胖成她们那样。
二是五月一号，我们要换夏季工作服，我穿上去年M号白大褂的时候，有些紧！当时真是非常沮丧！要知道我们的工作服是很宽松的！
一号那天一整天，我无心工作茶饭不思，都在思考减肥的事，并下定了决心，我要重新穿回S号衣服。
从春天和同学聚会后，我就在着手准备减肥，查了一些资料，关于减肥怎样才能成功。
我们先来回答一个问题：以下三个问题，你认为哪个改变最难？
1，酗酒
2，减肥
3，焦虑
答案是第二个，减肥。
所以减肥能成功就是难，你减不下来也正常，不要自责，你饿没有错，饥饿是生理反应，和意志力关系不大。
关于减肥为何难，有复杂的心理和行为习惯及生理因素，今天这里不展开讨论。
今天我们只说，怎样把减肥这件困难的事给办成了。
我们常常想做出改变，比如不熬夜，想变瘦，不拖延。当我们想做到这些事情的时候，我们往往针对自己某一行为做出改变，去改变那个行为，比如早睡，少吃点，并马上开始行动。
事实证明这是无效的，我们坚持不下去，往往几天就放弃了。
那么，怎样才能做到，才能坚持呢？
答案就是从内心深入地去思考，我们想成为什么样的人。
对，改变都是从我们内心开始的，而不是从某个行为开始的。
我经过五月一号那天，茶饭不思认真思考后，告诉自己，我要成为苗条的优雅女性，我人到中年绝不能放弃自己，是为了我自己，成为这样的人而努力，不是为了好看给别人看的。
当我在内心，确定想成为什么样的人的时候，奇迹发生了，我感到内心和头脑都在提供一些东西，指导自己行为，提高自己忍耐饥饿的承受能力，也不会感到太饿，即便会饿，也能不困难的克制自己不吃东西。
所以，我成功减肥的方法如下：
第一个方法：从内心深处想清楚，自己要成为什么样的人——真正的改变都是从内心开始的。
第二个方法：戒糖
一切含糖的零食，饮料，水果都不吃了。对，很甜的水果都戒了，甜的水果热量是很高的，只吃黄瓜和圣女果，一切口感甜度超
过这两样的，都绝对不碰。
第三个方法：戒碳水化合物
就是不吃米饭面食等主食，用南瓜和玉米这些低热量的食物，替代碳水。
人需要主食，南瓜和玉米热量低，营养可以满足我们对主食的需要。
第四个方法： 少油，特别是那种菜上一层厚厚的油的食物，绝对不会碰一口。
第五个方法：白水煮蔬菜和鸡肉牛肉，最多放一点生抽。我一般是早上起来煮玉米南瓜，煮蔬菜和肉，蔬菜可以多几样一起煮，选自己喜欢的菜。把一天的量都做了，带到办公室，下午五点吃水煮菜和肉，晚上就不吃了。
早上，我一般吃两个鸡蛋加一根玉米，中午吃南瓜和水煮肉，下午三点加一根黄瓜几个圣女果。
水煮菜隔天按正常量放盐，不能长期不吃盐
这三个月我没有运动，就是这么吃的瘦了二十多斤。
有几个要注意的地方是：
一，不要把自己控制的太饿，否则会放弃，失控暴饮暴食。早期水煮肉和鸡蛋可以多吃点，蛋白质和肉类较耐饿，热量还不高。
二，允许自己失控，控制不了就去吃自己想吃的，告诉自己吃了这一顿也没关系，奖赏辛苦减肥的自己，有力量坚持下去。允许自己偶尔放纵吃一下。
三，不要外出聚餐。实在没有办法必须参加的，少吃点，饭后用锻炼消耗热量，比如爬楼消耗掉。
四，车里放饼干等零食，关键时刻救命。有次堵车很久，我饿到手抖，辛亏车里备了饼干，吃下去马上心神安宁了。
三个月减肥期间，我没有运动。特别是刚开始调整控制饮食，身心都处于消耗中，需要身体动用很多能量去坚持，运动又是大消耗，身心匮乏，难以坚持。
以上，就是我这三个月的减肥方法，和你分享。我仍然还在减肥中，理想体重是一百斤。一起努力。