要想有一个优质的小宝宝，那么在备孕前就需要注意提高卵子的质量，那么要如何做呢？下面我们就一起来了解一下吧。
1、适当的运动
适当的体育锻炼能够帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。因此在进行备孕之前，女性最好是先有计划的运动一段时间。
2、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位症等问题，降低卵子的活力，也是备孕过程更加艰难。
3、保持身体健康
沈阳试管婴儿表示女性的身体越健康，那么卵子发生染色体变异的几率就会越低，不仅怀孕的几率会增加，怀孕后出现问题的几率也会降低。
4、调整饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆能够预防卵巢早衰，豆浆能够有效的调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤有利于促卵泡的发育，利于女性排出优势卵泡。