秋天
又是一个贴秋膘得季节
没囤个10斤8斤肉
就像过了个假的秋天
但其实我们选择正确的食物
让食物帮我们“刮油”
我们也能不胖反而瘦下去
NO.1
玉米
玉米被称为“黄金作物”
含有丰富的纤维素
能够帮助我们肠部蠕动
并且能够降低胆固醇的吸收
玉米中还含有大量镁
可促进机体废物的排泄
NO.2
蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜
而且蘑菇含有丰富的膳食纤维
其中的蛋白质和氨基酸含量
也比普通菜高的多
多吃蘑菇不仅能帮你减肥
还能预防便秘
NO.3
冬瓜
冬瓜热量极低
大吉最近也常吃哦
而且冬瓜中含有丙醇二酸
这种物质能够有效的
抑制糖类转化成脂肪
NO.4
芹菜
芹菜富含纤维质
所以被称为“高纤维食物”
芹菜的纤维质进入肠道后
会生成一种木质素
这是一种抗氧化成分
同时能美白肌肤
NO.5
苹果
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等
有非常好的降脂作用
苹果可帮助排除多余的钠盐
可以防止腿部水肿
果胶可以帮助肠子与毒素结合
加速排毒功效并降低热量吸收
NO.6
海带
海带含有大量的碘
这种矿物质有助于身体內的
甲状腺机能之提升
对于热量消耗及
身体的新陈代谢相当有帮助
进而达到减重及控制体重的目的
NO.7
洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助
我们促进肠道蠕动
丰富的可溶性食物纤维
能刺激肠胃运动
低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖
有效改善便秘情况