练舞蹈为什么会腿粗:
1、长期无意识的彻底拉伸绷直,是腿过粗的潜在原因。
2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。
3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。
4、旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时,外旋拉直不充分,过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。
为了让大腿变得更有线条感而不粗壮,我们需要重视训练时的一些必要过程:
1、当训练疲劳时,腿部会出现酸痛现象,可以适当的对腿部做按摩放松;
2、在稍长时间的静力工作后,肌肉会产生拘紧,可做大腿肌肉的抖动,防止肌肉血液循环不流畅;
3、训练过程中,大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多,影响到腿部的肌肉劳损,需要适当的对其休息。
除了做到上面的几个之外,你还可以学一些瘦大腿的动作,不一定是跳舞动作,也可以是瑜伽、健身什么的,配合上舞蹈,美丽、笔直的大长腿就练就出来了。
# 今日福利 #
想了解更多干货内容
添加微信:danse919
立马领取一套瘦腿瑜伽教程
亲测十分有效的哦