1、改善自身睡眠中医认为，滋养气血最离不开的就是睡眠，所以如果有熬夜的习惯，就会加重气血不足的情况。想要改善气血不足，也需从睡眠入手，除了要改掉熬夜的习惯以外，午睡也十分必要，特别是在中午11-13点之间，小睡十五分钟左右，就能起到补充气血的效果。
2、改善自身饮食饮食和补充气血之间也有绝对关联，特别是减肥期间的女性，往往会忽略了营养的平衡，从而导致身体气血不足。所以，在饮食上应以荤素搭配为宜，还可多吃一些补充气血的食物。比如红枣、阿胶等都是不错的选择，另外还要注意铁元素的摄入，如此才能达到补充气血的效果。补铁 可以多吃红肉哦， 红肉中牛肉含铁最高， 木耳呀 ，肝脏类含铁都高
3、改掉不爱运动的习惯虽然气血不足不适合大量的体育锻炼，但适当有氧运动还是有一定好处的。比如瑜伽、健美操、太极拳等等，在起到锻炼身体效果的同时，还能促进身体内的血液循环，提高自身气血的循环能力。
4、改善自己的情绪如果长时间保持压抑的情绪，就会导致体内肝气郁结，从而消耗自身气血。所以，想要调理气血，也需要保持平和的心态以及良好的心情。情绪低落时可以通过自己喜欢的方式，来缓解自身情绪，比如运动、唱歌、旅行等，都是好的办法。
中医讲“血为气之母，气为血之帅”，“气”和“血”是相互依赖的关系，所以养气也要养血。但是，想妄图坚持一时就能调整过来不太现实，调理气血，方法对，还要落实行为，贵在坚持。