平时经常听到有人说自己怎么减肥就是瘦不下来，减肥特别慢等等，甚至患得患失。
那么你知道怎样才算是减肥成功了吗？如何确定自己的减肥是否有效？
其实我们可以从如下5个方面（自身身体及精神状态）来观察和判断。
如果你的身体出现了这5个表现，那么证明你已经开始瘦下来了。
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减肥讲究三分练，七分吃，由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败，最主要原因还是因为管不住嘴，爱吃薯条、汉堡、可乐、甜品等，如果你的日常生活中，还经常有这些东西出现，说明你还没有坚定意志减肥。
相反，如果你已经习惯了吃得比较清淡，更不会想要吃油炸、红烧等热量高的食物，说明你已经开始向好身材靠拢了。
生活中，很多女孩子爱喝奶茶，男孩子爱喝碳酸饮料，有的时候是 啤酒，这些“饮品”其实都可以归结为一类，热量高、糖分高，别看只是一小罐，其实不知不觉已经摄入过多的热量了。
但是如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。
如果你有心观察身边人吃饭，你会发现，那些身材比较胖的人，往往伴随着吃饭速度快、甚至暴饮暴食这样的习惯特点，这说明你被自己的食欲主导着。
但如果你开始有意控制自己的吃饭速度，吃饭的时候，会告诉自己，放慢速度，说明你已经习惯着控制饮食摄入热量，这就是一个非常好的转变，也意味着你的身材会往好的方面发展。
想要减肥，运动必不可少，当然这也是胖子们最讨厌最发愁的事情，因为对他们来说，运动太累了。
但是如果你开始享受运动带给你的快感，开始享受运动、运动时候没那么吃力、身体负担变轻了，说明你的体能较之前变好了。运动能力也有了进一步的提升。这都是身材变好的迹象。因为坚持运动不仅是为了身材，最重要的还是保持一个健康的生活状态，当你瘦下来，健康的身躯也会随之到来。
经常熬夜会影响身体的代谢，会影响内脏的功能。又因为睡得比较晚，熬夜往往伴随着吃夜宵这样的行为，加重身体负担的同时，结果就是变胖。
但如果你习惯了早睡早起那就不一样了。规律的作息，器官运转会更高效，身体的抵抗力会更强，代谢效率会更高，意味着你很快瘦下来。
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最后，减妞想说不要总是觉得减肥没有进度，自己还没有瘦下来。仔细观察有没有以上5个变化，其实及时变瘦的标志。只是被你忽略了而已。
都说体重是生活态度的原因，但也是生活态度的结果，保持自律的习惯，那么拥有好身材是迟早的事情。加油~
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