减肥打卡 | 减肥这样吃，瘦到90斤❗️
夏天没法避开的话题就是控糖、减脂、瘦身啦，减肥餐既要方便简单，也要赏心悦目呀
今年夏天的目标就是瘦到88—90斤然后保持住！感觉胜利就在前方啦！搭配着初礼膳食纤维糖果给大家分享一周减五斤的减肥餐食谱吧
————————
下面是一些减肥餐常见食材的做法！
————————
西兰花🥦：
减肥西兰花摘成小朵，把水烧开后放入水中焯5分钟左右，立即捞出（焯得太久会变黄，营养成分会流失），捞出后立即放入凉水中过一遍（让西兰花更新鲜）
–
溏心蛋🥚：
鸡蛋加入水中大火煮熟（水开后再煮两分钟左右比较溏心，不过每个锅子功率不大一样，可以自己把握）
–
鸡胸肉🍗：
鸡胸肉切块，放入水中煮15-20分钟（切块煮会熟更快更均匀一些，如果不切小块煮，可以适当延长煮的时间），取出后用叉子或手撕成条，撒上少许芝麻、盐或胡椒调味
–
虾仁🍤：
虾仁去壳洗净，放入水中加盐煮开即可。
–
秋葵：
用加少许盐的清水浸泡秋葵10分钟，再放进开水里煮3分钟（颜色变深后马上捞出，否则秋葵很快会变得很软）。沥干水分，再去蒂切块。
4.鸡胸肉切块，放入水中煮15-20分钟，熟后捞出撕成条，撒上芝麻、盐或胡椒调味
–
黑椒牛肉我是买的做好的，金枪鱼罐头就跟不用说啦偷个懒。
—————————
上面的食谱一般是用来当正餐哒，然后用高纤魔芋代餐粥替白米饭，热量低很多，里面有提子干、红枣块之类的配料很香很好吃，饱腹感也强。
早餐会泡一杯红豆薏米粉加一点蒸玉米，赤小豆薏米这些食材可以很好的帮助消水肿祛湿，让给减肥效果更明显。
下午饿想喝奶茶不如换成脱脂牛奶和一勺代餐粥冲泡，又好喝又健康又不长肉呀
当然吃着我们初礼减肥糖果 初礼减肥果冻就是不需要节食不运动，帮你轻松瘦下来✌🏻✌🏻
祝大家都瘦到想到的体重啦！！！