一、多跑楼梯
冬季运动量少，容易堆积脂肪。因此，冬天不妨爬爬楼梯。爬楼梯时大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，当MM们上班或者回家时不妨多爬楼梯。一般十层锻炼效果会更佳。
二、注意坐姿
坐姿对臀部塑形有很大的影响。经常需要坐很久的女孩最好保持良好的坐姿，上半身挺直，只需坐到椅子的1/3处就可以。倘若松松垮垮的非常容易弯腰驼背，不仅让臀部和腰部变得没有型，还会对颈椎腰椎造成伤害。
三、避免久坐
久坐不动会导致血液循环不顺畅。长期久坐不动的女生臀部明显比其他女生要扁平。为了身材 建议大家可以多活动活动。
四、走路姿势
很多女生走路有点八字，持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿尽量不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
五、饮食瘦臀
除了上述的瘦臀方法外，从饮食中，通过吃更多的胶原蛋白食物，使得臀部变得紧翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。