瑜伽中的“趴青蛙”
也是很多舞蹈中的基本功
用处可大了
1,加速脂肪代谢
髋太紧的人,髋部周围的循环不好,脂肪堆积在了腹部,臀部,大腿周围,开髋可以帮助加速脂肪代谢。
2,消除负面情绪
开髋是可以释放负面情绪,髋部储存了太多紧张和负面情绪,会对整个身心造成负面影响,而开髋则可以很好的释放这些情绪。
3,调节生理期不适
对于女性而言,打开髋部,有利于骨盆区域的血液流动,改善宫寒。
4,打通身体上下循环通道
手脚长期容易冰凉,很有一部分因为髋太紧导致,当你髋部灵活了,身体循环也会更好。
那么“趴青蛙”怎么练习呢?
注意:身体的重心落在臀部上,保持膝盖和髋部在一条直线上,膝盖下方可垫毛毯。
趴青蛙是比较强烈的开髋体式
练习完后记得练习闭髋体式
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