问大家一个问题：训练强度和训练容量哪个重要？
肌肉想要生长，就必须给它负荷。在负荷状态下，肌肉就会募集肌纤维参与发力，肌纤维参与越多，肌纤维被破坏得越多。这时候，通过外界的营养来修复。在这种破坏修复的过程，肌肉就在生长。
所以你知道，想要肌肉生长越顺利，就要破坏更多的肌纤维。
那么，在这基础上，强度和容量哪个能募集更多肌纤维？
毫无疑问是强度。因为你给予了肌肉足够的强度，足够的重量，它才会需要更多的肌纤维参与发力。肌肉在这场战斗中不想输给你，它要证明自己，所以在这种负荷情况下，你能蹲起、推起、拉起身体几倍的重量。
而容量，它只是增加肌肉发力的时间。想想看，一个人用错误的方法每天学习12小时，一个人用正确的方法每天学习6小时，试问谁成绩更好？
越努力越幸运？你错了，在正确的方法上，越努力才越幸运。
归根结底，强度=力竭，想要肌肉最大化生长，你就要力竭。
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