龙虎健身操属于以中国传统武术套路为基础的传统气功健身项目。
龙虎健身操的目的是*练出先天真息*。
何为先天真息？当你练到只有吸气没有呼气的境界时即为先天真息。
那么，如何才能练出先天真息呢？
仙决曰:顺者为人，逆者为仙。
何为顺，何为逆？
一般情况下，一个人打拳时，每向外打出一拳时，都必然会呼气，这就叫顺。龙虎健身操偏要让你在打出一拳时吸气，这就叫逆。
这叫逆呼吸，不叫逆腹式呼吸。
首先，练功者应该先选择一项中国传统武术套路，请注意一定要选择一项没有腾空跳跃、倒地的武术套路。
其次，要做到*一身备五攻*。
所谓一身备五攻，就是，两脚向膝盖蹬起，向前向上有进攻之意。胯根撑起，尾闾直上直下直冲地面向前平移有进攻之意。抻肩垂肘，拳或掌或指向前有进攻之意。*注意，拳决曰，消息全凭脚后蹬。也就是说，拳打出时要有一种脚直接把拳蹬出去的感觉。
再次，开天门，闭地户。
舌跟提起，称呼开天门，会阴肛门提起称为闭地户。
吸气时，大椎领起，舌跟提起带动会阴肛门往上提起，*注要是会阴提起*。呼气时，舌跟落下，会阴肛门可以继续提着。
随着你的身体素质越来越强壮，你会发现，你的吸气越来越强，呼气越来越短，刚开始时，一个吸气只打一个拳式，到后来一个吸气打两个拳式，然后一个吸气打三个拳式，再往后一个吸气打完一个武术套路。当你练到舌跟、会阴、肛门永远不落下时，这就叫做天门常开、地户常闭*。
同时也就是只有吸气没有呼气的状态，这种状态就叫做先天真息。
再其次，负重训练
练太极拳者必须按照图1的负重方法进行训练。其她拳术可以参照图2进行负重训练。
请大家不要以本人的视频为标准，因为我自己练的也不标准。我也在调整之中。大家可以参照文字提示自己揣摩、体会。
注，太极拳负重训练时，不可用小臂托着，应该用指头尖领着，小臂悬垂之重物，要做到有物似无物。
刚开始修练时，以重量轻，人正好承受住为宜，以后可以逐渐增加重量。
重量越重，健身效果越好。
关于含胸拔背、气沉丹田。*后升前降*即是含胸拔背、气沉丹田。
最后请大家注意:现在社会上流传中国传统武术能不能打的讨论，在这里需要告诉大家的是，虽然龙虎健身操是以中国传统武术为基础的修练方式，但是，我们练的只是健身操。我们练的只是健身操。我们只是练的健身操。