跑步带来的不仅是身体上的健美跟强壮，同时还能带来心灵上的愉悦，跑步是一项很简单的运动，亿万人心中都认可的运动，引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一，经过一整天繁忙的工作，人体会显得格外疲劳跟心累，通过跑步，可以释放大量的多巴胺，让心情愉悦，燃烧脂肪，对于想要减肥的朋友们来说，跑步无疑是个福音。
因此更受众人的欢迎跟喜爱，跑步需要的工具很少，一双轻便的跑鞋，一身运动休闲服装，随时就可以来一场说跑就跑的户外旅行，在跑步中，又分为晨跑跟夜跑，顾名思义，一个在白天奔跑，一个在夜晚奔跑，既然都是跑步，这两者之间有什么区别呢？你真的知道吗？
一、晨跑好处
1.改善睡眠、减少焦虑
适当的晨练对身体乃是活力之源，在清晨开始跑步，可以让身体一整天都充满活力，不容易出现内分泌紊乱，同时在运动的过程中，会释放出大量的多巴胺，多巴胺能够给人体带来愉悦，并有改善睡眠跟减少焦虑的作用，晨跑不要过度，适量出汗即可。
2.增强免疫力
运动能给人体带来的一大好处就是增强免疫力，很多人坚持每天晨跑，早上空气清新，对肺部跟心血管都有健康的作用，让心血管通畅无阻，同时使人情绪饱满，提高一天的新陈代谢。
3.提高工作效率
晨跑能让人精神振奋、心情愉悦，同时能够增强体力，让身体灵活的同时，思路也能打开，吃完早餐后开始工作，不仅能够提升工作效率，还能养成晨起的习惯，对于自身也是好处多多。
二、夜跑好处
1.含氧量高
夜晚的时候，含氧浓度最高，湿度较高，人体能够足够的吸收氧气，增强呼吸作用，提高代谢能力，由于白天空气中的二氧化碳跟灰尘居多，白天运动对呼吸系统还是有影响的，相反，晚上的含氧量高，提高肺活量，夜跑也是人体最佳的运动时期，让身体更加健康，还能延缓衰老。
2.时间充裕
上班族跟学生们往往在白天，并没有很多空余的时间能够早起锻炼，或者是晨跑，相反在夜间则能够有充足的时间可以进行夜跑，而且在工作了一天后，很多人会感觉到疲劳跟劳累，往往是因为心累的原因造成，约上几个好友展开夜跑，不仅能够放松白天的压力，还能欣赏夜间城市的风景。
3.提高睡眠质量
跑步的过程当中，能够促进大脑的供血量和供氧量，很多人在夜晚容易失眠，或者是要等到很晚才能入睡几个小时，在进行了夜跑运动后，身体会觉得疲惫，失眠自然轻松解决，需要注意的是，睡前一个小时前需结束夜跑。
三、晨跑跟夜跑需要注意的事项
晨跑：晨跑需要根据季节来定，一般太阳刚露脸即可，夏季6-9点左右，冬季7点左右。太阳刚露脸出来植物会进行光合作用，这个时间段是锻炼的最好时机，让精神得到放松，消除身体上的疲劳感，晨跑时间不宜太长，控制在40分钟即可，尽量不要空腹晨跑，对肝脏和心脏均有负担。
夜跑：夜跑的最佳时间需要根据个人作息来定，晚饭后一个小时开始，或者是睡前两小时结束，一般来说8-9点是最佳时间段，在跑步的时候做好热身运动，不仅能够帮助消化、脂肪的堆积，同时也可以避免身体受到伤害，避开剧烈运动。
过度的奔跑容易影响睡眠或者是次日的状态，需要更多时间来恢复，夜跑会出很多汗，及时准备一条毛巾擦汗，避免感冒发生，夜跑的时候，女性切勿一个人独自在偏僻的地方奔跑，要选择安全的路线，可以跟好友结伴而行，同时由于夜间光线昏暗，可以穿上有荧光物质的服装，保证自身安全。
四、力量训练后慢跑的好处
在进行力量训练的过程中，身体会消耗大量的糖原进行能量的供给，之后在进行慢跑，能够有效的调动脂肪功能，以达到消耗脂肪的目的，可以更加有效的达到减脂的目的，慢跑可以促进血液循环，让肌肉得到充分的营养后，对于瘦身燃脂、增强免疫力有很好的帮助。
无论是晨跑还是夜跑，两者之间其实并不冲突，主要还在于每个人自身的习惯和体质，在跑步的过程中，发现身体不适，应立即停下奔跑，调整好状态，在跑步的时候，一定要做好热身，在速度上根据自己的情况而定，由慢到快，不可一味只求快速，健康奔跑，才是跑步的核心目的所在。
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