成年人还能长个儿吗！一般来说是不存在这样的可能。
过了长身体的年纪，基本就不会长个子了，那为什么练习瑜伽还能长高，这是什么原理？
其实原理不难，我们的脊柱构造中，有一个非常重要的组成部分——由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
人体的两种状态下：
①人在站立的状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分减少，椎间盘就会被“压缩变短”。
②仰卧等体位中，椎体不再受压力，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。
像瑜伽中的仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间提供空间，所以人看起来就变高了。
下面就为大家推荐4种能够拉伸延展脊柱，助你长高的瑜伽练习体式：
1、拉伸延展脊柱站立体式
代表体式：树式、鹰式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式
代表体式：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时可以改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式
代表体式：坐角式、前屈体式等
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式
代表体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等
长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
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