体重是一个敏感的话题
尤其是这个看脸、看身材的社会
外貌协会遍布世界各地
“没有好的身材
就没有下半生的幸福
和下半身的性福。”
除此之外
下面这张图生动地告诉我们
如果BMI指数下降5%之后
身体到底发生了什么!
瘦了之后
不但外形加分
连健康都能重回怀抱!
怎么样算健康的身材?
先看BMI,再看体脂比!
BMI可以在健身房仪器测量
也可以自己初步计算
BMI=体重(kg)÷ 身高²(m)
但有的同学就有疑惑了:我BMI指标达标了,脸也很瘦,但为什么我肚子还是松松垮垮?那说明你身体里的肌肉太少,脂肪太多,这便是所谓的“泡!芙!”
虽瘦但胖并不是一个假命题
而是说明你体脂高
而要让自己的体脂
达到一个让人看得舒服的状态
就必须有氧+无氧相结合
光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂
这时候就需要力量训练
燃烧脂肪,补充蛋白质
增加肌肉!
如此一来
松松垮垮的肉就会变得紧实
“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”
肌肉是人体必要的组成部分
以为“是瘦就是美?”
那可就大错特错了!
上图两个妹子若是打分的话
左边给4右边能给7!
不要不去练肌肉!
不然臀部都翘不起来!
已经没有胸了那就练曲线吧!
练出肌肉之后
体重会有些许的上升
但是整个体型会有明显的变化
腰围变细、脸变小
身材紧致,不管男女都一样
此时此刻
你还在等什么呢?
皮下脂肪超标影响形象
内脏脂肪超标压迫器官
严重影响健康
甚至威胁生命
所以说减肥其实是救命