目录: 运动健身

体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

​​
体重是一个敏感的话题

尤其是这个看脸、看身材的社会

外貌协会遍布世界各地

“没有好的身材

就没有下半生的幸福

和下半身的性福。”

除此之外

下面这张图生动地告诉我们

如果BMI指数下降5%之后

身体到底发生了什么!

瘦了之后

不但外形加分

连健康都能重回怀抱!

怎么样算健康的身材?

先看BMI,再看体脂比!


BMI可以在健身房仪器测量

也可以自己初步计算

BMI=体重(kg)÷ 身高²(m)

但有的同学就有疑惑了:我BMI指标达标了,脸也很瘦,但为什么我肚子还是松松垮垮?那说明你身体里的肌肉太少,脂肪太多,这便是所谓的“泡!芙!”

虽瘦但胖并不是一个假命题

而是说明你体脂高

而要让自己的体脂

达到一个让人看得舒服的状态

就必须有氧+无氧相结合

光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂

这时候就需要力量训练

燃烧脂肪,补充蛋白质

增加肌肉!

如此一来

松松垮垮的肉就会变得紧实

“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”

肌肉是人体必要的组成部分

以为“是瘦就是美?”

那可就大错特错了!

上图两个妹子若是打分的话

左边给4右边能给7!

不要不去练肌肉!

不然臀部都翘不起来!

已经没有胸了那就练曲线吧!

练出肌肉之后

体重会有些许的上升

但是整个体型会有明显的变化

腰围变细、脸变小

身材紧致,不管男女都一样

此时此刻

你还在等什么呢?

皮下脂肪超标影响形象

内脏脂肪超标压迫器官

严重影响健康

甚至威胁生命

所以说减肥其实是救命

​​​​

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