孕期营养｜黄金素PK爱乐维，到底选谁？

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各位准宝妈孕期营养一定要做好啊！俗话说“十月怀胎，一朝分娩”，在准妈妈怀孕的十个月中，需要补充大量的营养，目前澳洲最火的两款当属爱乐维和Blackmores孕黄金了。

但也有不少孕妈有疑问，国家规定叶酸每日400mcg了，但是爱乐维的叶酸含量800mcg，吃了会不会对宝宝有影响？同时吃bio island的孕妇DHA和Blackmores的孕黄金，DHA摄入量会超标吗？今天就给大家带来全面解答。
叶酸

叶酸的重要性想必妈妈们都了解。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，对孕早期尤为重要。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。 每日供给量：孕期每天叶酸应达到600μg。 营养品中的叶酸含量：Blackmores叶酸含量为：250ug/粒。爱乐维的叶酸含量为：800ug/粒。

看到这里，孕妇可能会有疑惑：如果再吃营养品的话，不是叶酸摄入量超标了吗？600μg是一个建议的均量，你吃了500μg含量的叶酸其实不一定能全部吸收，所以需要多一点的，这样才能吸收足量。在吃爱乐维或者Blackmores的时候，不要再额外吃叶酸片其实就可以了。 DHA

孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的构成，健康发育。 每日供给量：孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。爱乐维不含DHA。Blackmores孕妇黄金素的DHA含量是125mg/粒。bio island孕妇DHA含量为210mg。同时吃bio island孕妇DHA和Blackmores的孕妇黄金素，DHA含量会不会超标？小C给Blackmores官方发邮件问了，给到的回复是：DHA摄入每天最多不要超过3000mg。

钙

宝妈缺钙，宝宝也会得软骨病，所谓的患先天性佝偻病。孕妇缺钙很有可能影响宝宝的骨骼及全身发育。 每日供给量：孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。 Blackmores的钙含量是50mg/粒。爱乐维的钙含量是125mg/粒。
如果宝妈缺钙，单纯从营养品中补钙是完全不够的，可以直接补钙，Swisse钙+VD每粒含钙333.33毫克，每天吃2粒，也就是说宝妈们一天就可以摄入666.66毫克的钙。铁

每日供给量：孕晚期和孕中期一样，每天铁的推荐摄入量比孕前分别增加4mg和9mg，达到24mg和29mg。 Blackmores的铁含量为10mg。爱乐维的铁含量为60mg。虽然爱乐维没有标注出真正的“铁”含量，通过亚铁形式的含量分析，爱乐维中的铁含量比Blackmores中的要高。 Blackmores和Elevit该如何选择呢？

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敲黑板

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