在新妈们的眼中，生孩子血可流痛可忍，但生产完BB后，肚子依旧圆鼓鼓，像个慢慢漏气的气球一样，这就不能忍。有什么办法能让丑丑的大肚子消失吗?今天，咱们就来说说这个大肚子该怎么减!
要消灭产后大肚子，首先我们需要摸清它是从哪儿来的。
▶能量过剩
对于不少新妈妈来说，第一次怀孕生孩子，自己和家人都会特别重视，于是在孕期不停地“吃吃吃”、“补补补”。而长期吃得多、活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的脂肪和肥膘。
▶子宫回缩缓慢
把肚子看作慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩。这个过程可能会有点漫长，但一定会自然发生，产后肚子依旧大大的，说明子宫还没有完全回缩，需要经过3—18个月的时间，子宫才会渐渐复原。可是由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，就算肚子瘦回去，宝宝撑出来的松垮肚皮，只能靠时间慢慢熬吸收回去!妈妈们能做的只有尽早开始饮食和运动双管齐下，为减掉大肚子打下一个良好的基础。
窍门：控制饮食，少吃多餐
新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致。有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升奶)、增加吃100～150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
有的妈妈会质疑：“每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗?”其实只要听从自己身体的声音就好啦。
饮食tips:
1、饿了才吃，每次少量，一日多餐。2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。3、热量要控制，食材要选对。选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。4、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。要知道，妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪，作为哺乳储备都是够够的。产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、体质恢复、平复疤痕，还是修复妊娠纹和色斑，切莫错过!和美东方产后恢复中心所有服务采用传统经络技术加仪器来恢复的，不打针、不节食、不服药，无副作用，不影响哺乳。
**文章和图片源自网络，侵权请联系删除
和美东方，全国产后恢复领导品牌——和美·和康·和家
专一、专业只为妈妈
全国热线：400-8002599