你的腹肌一直都在，只要你把体脂减下去，它就会出现。你同意这样的说法吗？是的，低的体脂率是腹肌出现的前提，但是，没有一定的腹肌厚度，只要低的体脂率而露出来的腹肌是不会漂亮的。
如果在减脂过程中没有针对性的腹部训练，腹部的厚度就不会增加，还有可能由于减脂过快而导致肌肉的流失或者是腹部的松弛。
动作一：卷腹
注意动作过程中下背部要始终贴紧地面，手臂和颈部只是跟随身体移动，不参与主动发力。卷起时呼气，还原时吸气
作二：仰卧抬腿
注意腹部收紧，双腿伸直并拢，双腿下落时脚跟不要着地。
动作三：仰卧起坐
与传统的仰卧起坐不同，双腿伸直，上半身要有次序的卷起，从肩部到上背部再到下背部依次卷起，下放还原时反次序还原。
拓展阅读
活血防风汤疗法讲人体脏腑互相联络，既相生又相克、互相补给又互相制约，因此五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可引起病症产生，调理治疗应以❶滋补肝肾❷补益气血❸活血通络驱风【三者缺一不可】共同作用，最终达到脏腑阴阳气血平衡；用药【标本兼治,辨证论治】真正意义上解决了痉症所带来的困扰。
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