​​游泳       2次        3800m

羽毛球    16次      35h

健身房    2次

健步走    3次        3.5h

Tubing   1次

划船       1次

滑冰       1次

休息       5天

 

9/1         无

9/2         羽毛球    2h

9/3         健身       1.5h        腿

9/4         羽毛球    3h

9/5         健身       1.5h        背

9/6         羽毛球    1h

9/7         羽毛球    2.5h

9/8         tubing    2h

9/9         羽毛球    2.5h

9/10       无

9/11       羽毛球    2.5h

9/12       游泳       1h          1900m

9/13       羽毛球    2h

9/14       划船       1.5h

羽毛球    2h

9/15       无

9/16       羽毛球    2.5h

9/17       无

9/18       羽毛球    2.5h

9/19       健步走    1h

9/20       羽毛球    1h

9/21       滑冰       2h

9/22       游泳       47min     1900m

9/23       羽毛球    2.5h

9/24       无

9/25       羽毛球    2.5h

9/26       健步走    1.5h

9/27       羽毛球    1h

9/28       羽毛球    3h

9/29       健步走    1h

9/30       羽毛球    2.5h​​​​