⚠️做这几个动作，副乳碰上天敌💪❗️

想在夏天穿上迷人的吊带👗👙～可是腋下副乳无法见光！！

是什么阻挡小仙女释放魅力？🤭🤭❗️

只需准备两个水瓶～在家就能消除副乳🥳

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🔹单臂夹胸：抬头挺胸收腹沉肩，双手轻轻握住水杯，一只手手肘微屈向斜上方做一个夹胸的动作，感受同边胸部有挤压感。鼻吸口呼，呼气发力往上吸气还原。这个动作重复做15-20次，然后换另外一只手。

🔹仰卧推胸：平躺在瑜伽垫上，双手打开，手肘放于胸口两侧，挺胸收腹肩胛骨收紧，握住水杯虎口相对。发力时吐气手肘伸直向上，保持胸口挺直，发力向上时保持手肘不要锁死，然后吸气肘关节弯曲向下还原，这个动作重复15-20次，感受两侧胸部收缩挤压的感觉。

🔹仰卧夹胸：平躺在瑜伽垫上，双手完全打开放于胸口两侧，挺胸收腹肩胛骨收紧肘关节略微弯曲，对握住水杯。吐气发力，双手往胸口正前方靠拢，时刻保持肘部微屈不要锁死，然后吸气打开向下还原，这个动作重复15-20次，感受胸部收缩挤压的感觉。

🔹站姿窄距推胸：站立姿势，抬头挺胸收腹肩胛骨收紧，手臂屈肘收紧夹住身体两侧，双手手掌对握住水杯。吐气发力，双手向胸口正前方伸直，注意伸直肘关节不要锁死，感受胸口两侧挤压感，然后吸气肘关节弯曲还原，整个过程中尽量保持大臂贴紧身体进行，动作重复12-20次，注意鼻吸嘴呼。

为了美美哒！一起加油吧！(ง •̀_•́)ง