在一个晴朗多风的日子，我们沿着海滩散步。你不时听到海鸥的叫声，这再次打开了你的心扉。看到不远处的海滩上，有人在练着瑜伽。你笑得像个孩子，换上瑜伽服，开始了今天的瑜伽练习。
今天，一位来自加拿大的瑜伽老师来传授我们瑜伽姿势。我们首先开始热身运动。深呼吸后，我们以山式站在沙滩上。然后我们向前弯曲双腿和腰部，伸直双手，把它们举过头顶合十，尽可能踮着脚。怎么样？你有没有觉得浑身发热呢？
以下姿势是“轮式”的变体。首先，我们做出整个身体在沙滩上直立的姿势，然后我们的腹部需要完全放松，腰需要向后弯曲，手臂伸展出去，双手紧紧地扣在脚踝上。这种姿势有助于我们练出马甲线哦。
上面我们跟着瑜伽老师练习“轮式”的动作。“轮式”有许多变体。这不，老师又一次教我们不同的变体动作了。首先，我们山式站立，上半身用力向后弯曲，然后双手伸出支撑身体，同时左腿慢慢抬起，最后与地面呈90度姿势。
倒置现在是瑜伽练习的一种常见体式了，你知道，如果一天都不练习瑜伽，轩姐我感觉真的是很难受啊！第一步呢，我们伸出双手，准备好双腿。像翻筋斗一样，我们把腿翻到上面。然后我们的胳膊稳定住我们的身体，我们的腿自然就分开了。你看到了瑜伽老师的腿了吗？努力练习，你的腿就会和她的一样了呢！
下一步是“手掌倒立”的标准姿势。让我们看看下面这个姿势的分解步骤。
深呼吸，以山式站在沙滩上，恢复身心的平静。
然后伸出你的手臂，弯曲你的腰，用手触摸地面。
弯曲你的腿积蓄力量。双脚蹬地，借助你的腰和臀部，把你的脚移到上方。
双臂绷直，保持身体平衡。
对我们来说，手肘倒立真的锻炼了胳膊和腿的肌肉。首先，我们把肘部平放在沙滩上，然后借助腰部和臀部，我们的腿需要向顶部移动。稳定身体平衡后，我们的腿自然分开，左腿向后伸展并平行于地面，右腿屈膝，我们可以保持4-5分钟就可以休息。
我们已经练完了手肘倒立，别担心，我知道你还不满意，所以我们会跟着她练习今天最后一个姿势“手掌倒立”。在手掌倒立中，双掌应该完全张开，这样我们与地面的接触面积就会增加。倒立完成后，我们要用腹部来帮助我们呼吸。在沙滩上练瑜伽真的是一件令人愉快的事情。远离城市的噪音，给心灵放一个假哦。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！