在操场上跑步 也好比赛也好，经常听到有的人跑步声音很大，啪啪的声音很有节奏。其实这都是错误的跑姿的表现，浪费了多余的体能，还造成了额外的冲击，对关节造成更大压力，容易造成疲劳和伤害。
根据我平时的观察，造成的原因主要以下几种：
1、发力时间不对，使劲跺脚。我们正常跑步加速是靠蹬地腿发力的，而他们是落地腿使劲下压，臀大肌发力。
2、重心不稳，蹦着跑，身体一上一下，自然无法控制对地冲击。
3、体重过大肌肉力量差，腿都抬不动了，脚使劲在地上摩擦。
4、关节僵硬，落地时膝关节前伸，小腿前伸，而不是弯着的。硬生生地把脚像锤子一样往地上打。
解决的办法：
1、练习赤脚跑，落地脚底会略疼，就能体会到发力时间节点了。也能体会到落地时从膝到脚各关节和肌肉的弹性下，动作的转换过程，学会缓冲和发力动作。
2、稳住重心高度，跑步时蹬地方向要向前，而不是向上，慢慢调节角度，就能控制好重心的稳定了。加强臀部肌肉和胫骨前肌和小腿肌肉群的训练。
3、加强踝关节的灵活性，让落地过程和重心转换过程变得更长，脚随着重心前移而滚动，而不是瞬间冲击。
4、落地时膝盖要弯曲脚要位于重心左右，而不是小腿前伸。
总之，跑步的时候，落地无声胜有声。