失眠是折磨人的。大多数人可能都体会过失眠的感受：每每躺上床，希望自己尽快入睡。可我们越是试图让自己尽快入眠，就越不容易成功，也就越不安，思绪不受控制地不断涌出。小编偶尔也会失眠，琢磨着怎么解决这个惹人困扰的问题，后来发现除了心理上由情绪引起的失眠症状，大部分的非情绪引起的失眠实际上是由于阴阳之间不平衡而导致的，这在传统中医学中有所考究。而瑜伽是平衡阴阳能量的很好方式之一。
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
蝴蝶式改善睡眠，让我们从坐姿开始。在安静的房间中，让下半身血液循环加快，刺激神经系统。双腿伸直，坐在地面上。双腿向身体内侧折叠，脚掌在身前相对而握。双手分别放在膝盖上向下用力，使腿部贴紧地面。
蝙蝠式变式提高睡眠质量，也是重新塑造身体的第一步，打开身体，排除体内毒素让身体更健康。平躺在地面上，双腿向身体两侧分开。双手分别放在两脚跟上，背部贴地，头部向上抬起。
实在难以入眠的时候，不妨尝试通过练习瑜伽的方式改善睡眠状况，不仅不会伤害身体，反而可以强身健体。