减肥中，最常见的运动大概就是快走和慢跑了，轻妞也曾经多次推荐过这两种运动。所以，很多人就非常纠结，这两种运动，减肥中应该怎么选择呢？
没有最好的运动，只有最适合自己的运动，我们根据两种不同方式的运动，罗列出各自的优缺点供大家参考。
快走的优点：快走对于膝盖的伤害比较小，更适合体重比较大或者体质比较差的人，运动方便，对于时间和场地都没有太大的要求，也更容易坚持。
慢跑的优点：运动消耗量比快走要高，对于提高心肺能力的帮助更大。
快走的缺点：运动强度较低，想要达到减肥的效果，相对来说更耗费时间。
慢跑的缺点：对于足部、膝盖和腰部的负担比较大，这几个部位有问题的人应该避免慢跑。由于运动量比较大，对于运动小白来说不容易坚持。
这样来看，两者各有优缺点，但不管怎么说，相信大家更关心的依旧是哪个减肥效果更好！
想要减肥效果好，无非是看运动时间和运动强度。通常来说，有氧运动能够持续一段时间达到燃脂心率，燃烧脂肪的效果会更好。
一般来说，快走时候的心率会比慢跑时的心率要慢，快走一个小时比慢跑一个小时要少消耗100大卡左右的热量，所以同等运动时间上慢跑比快走的燃脂效果要更好。
不管是快走还是慢，运动正确最重要
在减肥的过程中，大家更关心减肥的效果，却经常忽视运动方法，结果反而让身体受伤了！其实，只有正确的运动方法才能更有利于减肥！
快走的正确方式：快走减肥中姿势很重要，上身一定要挺直，目视前方，双臂自然摆动，每天一气呵成坚持30分钟以上减肥效果最好。如果大家无法做到连续快走30分钟，也可以快走、慢走交替进行。
慢跑的正确方式：目视前方，腰背挺直，跑动的时候注意收紧小腹。可以先快走10分钟跑步5分钟，再快走15分钟慢跑10分钟，最后快走10分钟慢跑15分钟，这样慢慢的缩短快走时间，增加慢跑的时间，让身体更容易适应运动强度。
平时更推荐快走还是慢跑？
只有适合自己的运动才是最好的运动，所以选择哪一个还是要看自身情况：
1、对于运动小白、体重比较大、身体条件差的人来说，快走更适合你。
2、对于有一定运动经验，身体条件保持不错的人，慢跑更适合你。
不管哪种运动，只要大家动起来，都是可以消耗脂肪的，只要坚持下去，自然也就能够瘦下来！
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