每个女人对美有不同的定义，但是我知道没有女人喜欢变胖。女人都是喜欢瘦的身材。不管有多瘦，都想变得更瘦。然而，许多女性朋友不知道如何减肥。事实上，有许多健康的减肥方法，但是瑜伽是减肥和塑身的最好方法。
首先，第一个姿势需要小伙伴的帮助，这不仅可以锻炼身体，还可以增进朋友之间的友谊。首先，让小伙伴平躺在地上，双腿弯曲并抬起。然后自己走过去，把后腰靠在小伙伴的脚掌上。让小伙伴慢慢地把你支撑起来。然后你的右腿向上伸直，左腿向后弯曲，上身向后仰，用左手抓住左脚踝。这种姿势可以大大提高你的平衡和灵活性。
手倒立(变体):这个姿势看起来像倒立吗？但其实有不同之处哦。接下来，让轩姐告诉你其中的区别吧。首先，身体前屈，双手掌着地，双手和腹部发力支撑起自己，成为一条直线后，下半身向后坐靠在墙上。这就是它和倒立的区别。这需要靠墙支撑，所以他肩上和手部的压力会小得多。
合掌树式:这种体式是瑜伽中相对基础的体式。它主要用于锻炼注意力，让你的思维更加集中。
1。保持身体单腿站立，抬起的一只腿盘在直立的腿上，保持脚掌朝上。
2。双手放在胸前合十。
3。自然地低下头，直视前方。这个姿势完成了。当你这样做的时候，你可以盯着远处的一点，这可以明显地提高你的注意力。该体式的作用还能促进肠胃消化，对便秘有一定的疗效。
这种姿势可以看作是倒立式和蝎子式的结合，因为它既有蝎子式的样子又有倒立式的样子。 首先，我们双手撑在地上，身体向前弯曲，腰和手用力支撑着身体。接下来，我们保持身体直立，双腿稍微分开并向后弯曲。两只脚的脚尖靠近在一起，放在头上。如果初学者不能弯曲双腿，可以先熟悉手倒立式以后再增加难度，因为照片中的瑜伽达人已经很熟练了。这种姿势也可以锻炼腰部的柔韧性和达成挺直脊柱的功效。所以让我们在业余时间多练习，这对我们的健康也有好处。
顶峰式(变体):这个动作就十分难了，因为它考验的是腿部的柔韧性。首先，身体向前弯曲，踮起脚尖，双手掌撑地，是不是很像顶峰式呢？接下来，抬起一条腿，完全伸直，使它垂直于地面。这个姿势就完成了，小伙伴们可以更多地练习顶峰式，然后在掌握后再做一些变式就可以啦。
手倒立(变体):这种风格也是倒立的变体。开始的基本步骤是一样的。当身体被支撑起来离开地面时，我们将进行变化。双腿打开一前一后，前腿是直的，平行于地面，而后腿是弯曲的，小腿平行于地面。手倒立的变式就完成啦。这种姿势可以极大地改善倒立时的平衡感，也非常有助于加强我们的平衡性。
感觉是不是很酷呢？然后轩姐会告诉你如何像他们一样酷哦！
1。直立，右腿向前迈一大步，弯曲右腿。
2。保持左腿伸直，然后慢慢向下压，用膝盖接触地面。
3、上半身微微向后倾斜，双手可以举到头顶或在胸前合十。
你学会了吗？这种姿势可以增强双脚脚踝和小腿的力量，还可以增加肺活量。因为这种姿势相对简单，你可以在工作休息的时候练习哦。
每个人都应该记住，健身和减肥的效果不可能一夜之间就能达成。需要时间来沉淀，所以让我们一起快乐地借助瑜伽来改变自己。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！