EMS训练有痛感或者受伤也可进行

有痛感或者受伤可训练，这里的受伤指非软组织受伤，肌肉肌腱拉伤。举个例子，足球运动员，在一次运动中膝关节损伤，运动员必须进行静养，按照用进废退原则，人体的肌肉一段时间得不到锻炼，就会慢慢萎缩，流失掉，所以运动员的复建事至关重要，这种情况，使用EMS被动式的刺激，让肌肉被动式静力性收缩，肌肉保持张力同时，肌肉长度维持不变，并且不牵扯关节活动，帮助维持肌肉质量。再比如做过膝关节置换手术的人，机械的关节代替了之前的关节，导致膝关节活动度收到了影响，没有办法良好锻炼到大腿肌肉，这种情况下，也可以进行同样的训练方式。但是这些概念一定要放在健身知识的原则下使用。这样才能保证安全，保证效果。

我们如何来判断肌肉是正常的肌肉酸痛，肌肉的拉伤和肌肉断裂呢，正常的肌肉酸痛感，是一块肌肉整体酸痛，按压不会伴随着疼痛，可以进行正常关节活动，而肌肉拉伤，是肌肉伴随着关节活动产生剧烈疼痛，并且按压肌肉时，只是一块肌肉的某一部分出现疼痛，这个时候是不能进行任何训练，应当及时就医，而肌肉断裂直接就可以从外观上有一个很明显的判断，肌肉是具有张力的，当肌肉出现断裂，他们会瞬间缩短形成一个肌肉团，并且无法相应肌肉所具备功能的动作，如胸大肌断裂，我们肩关节水平屈能力就会收到极大影响，并且伴随着放射性疼痛。后两种情况是不能进行任何训练。

当然EMS训练还有其他两种肌肉训练方式也能够帮助我们锻炼到我们的肌肉，向心收缩和离心收缩我们把一块肌肉两端称之为端点，肌肉的中间点称为中点向心收缩就是：两个端点向中点靠近，肌肉长度在缩短。离心收缩：肌肉产生张力，2个端点远离中点这三种锻炼方式对于肌肉都具有锻炼的作用，但是我们在日常的训练过程中，往往过分追求向心收缩，所谓的泵敢，却忽略了离心收缩和等长收缩的重要性，离心收缩对于肌肉整体塑造和刺激锻炼效果是所有肌肉收缩方式最好的，它是在外在阻力大于内在张力的情况下才会发生，但是我们训练的受伤往往也发生在离心收缩阶段，所以离心训练也显得尤为重要。相对于离心和向心收缩，等长训练：是我们平常训练中最容易被忽视的，但却是日常生活中所用到的最多的，比如提起重物的时候，抱小孩，移动花盆，都是日常生活中经常使用到的肌肉收缩方式。所以说在平常的训练过程中，也应当注重肉等长训练的重要性，训练的实际意义就是为了更好的帮助我们还原生活，帮助我们提高生活能力。