1、自行车运动
腰椎病患者可以骑自行车来进行运动的。
锻炼用的自行车应该选择骑上后，能够让姿势变得比较舒展的普通型的自行车，车座的高度应该让脚底能够平稳着地为好，因为骑自行车可以加强身体的平衡感。
2、游泳运动
游泳最适合脊椎病的患者了，但是一定要选择正确的游泳姿势，以及游泳池水水温不能过低。
并且在游泳前一定要进行充分的准备活动，游泳的时间也不能过长，运动的时候有一定的时间间歇，以免腰部过度疲劳。
3、广播体操运动。
广播体操对脊椎的健康大有裨益。
大众广播体操为8节徒手体操，每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大。
可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的，对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。
4、 功能锻炼和日常康复保健。
对于治疗脊椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止颈椎、腰椎受到寒冷等不良因素的刺激，应该要加强肌肉锻炼，和背部肌肉的锻炼，这样才能减少腰间盘突出症的发生的。