我们一定都想拥有健美的身材，俗话说：三分练、七分吃。除了运动，饮食是尤其重要的。 饮食建议
1.食物多样化，每天20种以上的食物。足够的食物种类才能让我们保证营养摄入的全面、充足。
2.摄入充足的优质蛋白质，肉每天手掌大小，鱼虾大概50-75g；鸡蛋每日可1个；豆制品每周三次；牛奶每日300ml。在健身期间，可直接使用【蛋白粉】进行补充。
3.每日1斤蔬菜，半斤水果，或150ml酵素原液。足量的维生素是新陈代谢的关键。
4.足量饮水，每天至少2000ml以上，有助于体内乳酸的排出，缓解运动后的疲劳。
食谱示例：
早餐：牛奶燕麦粥1大碗 / 酵素原液50毫升 / 橘子1个
加餐：香蕉1个 / 酵素原液50毫升
午餐：水煮虾3两 / 青椒炒鸡蛋（2个） / 米饭1碗
加餐：香蕉1个 / 酵素原液50毫升
晚餐：炒鸡丁1份 / 烧豆腐1盘 / 沙拉1份 / 米饭1碗
加餐：桃子1个 / 酸奶1盒（200ml）
运动建议
最好能在专业教练的指导下，进行健身训练，训练动作做到标准科学，预防运动损伤。
生活建议
1.规律生活不熬夜，每天保证8小时的充足睡眠
2.合理休息，有助于运动后机体的修复
3.健身需要日积月累，请保持良好的心态
健身需要合适的营养品，以满足运动量加大后身体对营养的需求，同时提高运动效率，洒脱酵素原液是很好的选择，营养均衡，口感好，身体易吸收，可以缓解身体疲劳，补充营养，提高运动效率，对增肌健身有很大帮助