​​有些小伙伴总是问

为什么小编总是在讲理论

那好

今天小编就给大家

带来一套徒手动作

主要作用肌群是腰腹

以及臀部

帮你重拾少女的苗条腰线

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     上面这些动作每个做三组,每组10-15个,坚持下去就会有有回报哦!

不仅如此

小编还给大家准备了

六个拉伸动作

一直告诉大家

锻炼完要拉伸

光说不练假把式

这六个拉伸动作也一并送给大家

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