网传，一块100g月饼的热量是421卡路里，相当于三碗米饭，大约需要慢跑1个小时才能消耗完！！！
1块莲蓉月饼 ≈ 5块炸鸡
1块红豆沙月饼 ≈ 2杯软糖圣代
与此同时，根据《中国居民膳食指南》推荐每日摄入添加糖不超过50克，最好少于25克。
而月饼在制作过程中含糖量高，吃一块月饼就能够超过每日摄取量的两倍，再加上如果同时来一瓶82年的可乐。。。
瓶装饮料含糖量大多为8%～11%，一瓶容量为500毫升的饮料含糖量在40克～55克，甚至更高。
而更加有隐蔽性的是各种看上去高大上的现制、现售饮料，如各种奶茶、和各种奶茶、还有各种奶茶。
对于健康人群来说，每天喝1瓶或者1杯上述饮料，糖的摄入量就已经达到了可以摄入的上限水平，甚至超过上限。
而对于已经患有高血糖的人群来说，最好还是谨慎食用月饼和以上饮品。
还能不能愉快地吃月饼喝饮料唱着歌了！？
也不是完全不能
如果还是控制不住自己喜欢吃月饼的话，建议不要含糖饮料，而是选择茶水：
对于偏甜的月饼如豆沙、莲蓉吃完后可喝一杯绿茶，帮助糖分的代谢；
而对于偏油的月饼如蛋黄、鲜肉可饮普洱、菊花茶，解油腻助消化。
但是对于喝水都胖的人来说的话，可能真得怪基因了。
虽然健身达人们对此嗤之以鼻：喝水也能胖？这只是给自己偷懒找借口吧。
然后搬出一大堆资料文献：热量控制、基础代谢率、健康食谱等等。
但近年有研究表明，喝水能长胖还真不是借口，难道懒癌不是可以遗传的吗？
研究发现的基因虽然并不会导致懒癌，但确确实实会让一部分人先 富 胖起来。
据说目前已发现大约有200多个基因，在出生的时候就决定了主人是不是属于易胖体质，比如负责分解脂肪的基因IRX3 和IRX5。
把热量储存起来，还是消耗掉？这由它们说了算。
想想并仇恨那些怎么吃都不胖的人吧，他们考虑过食物和热量的感受吗？还不是仗着基因好。
当然，天生易胖的童鞋们也不要灰心，俗话说，我命由我不由天！！！
毕竟，先天性的胖瘦基因影响的百分比只是在30%左右。
这恰恰符合了老祖宗说的，三分天注定，七分靠打拼！！
只要通过后天的努力，也是可以战胜宿命的！
我说的这些努力可不是盲目选择减肥药品、减肥餐，不要轻易尝试没有权威医生、营养学家认同的减肥方法，副作用恐怕得不偿失。
关于体重
国际上常用BMI（身体质量指数），衡量人体胖瘦程度。
BMI = 体重(千克) ÷ 身高(米) 再 ÷ 一次身高（米）
由于亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
中国人群的BMI推荐是18.5～23.9
网传彭于晏的身高是182cm，体重为72kg，那么，根据公式，彭于晏的BMI = 72 ÷ 1.82 ÷ 1.82 ≈ 21.7。
因此彭于晏的BMI非常标准，要知道，彭于晏小时候的体型可是胖墩胖墩的。
But，放眼全国人群就没有这么乐观了。
据权威医学杂志《柳叶刀》报道，中国的男性肥胖人数达4320万人，女性肥胖人数达4640万人，肥胖人口已超过美国，高居全球第一。
而另有统计表明，中国有30%的成年人——约3.2亿人的BIM＞25（超重），约12%的成年人BMI＞30（肥胖）。
没办法，驰名中外的八大中国菜系衡量标准可不是热量、低盐、低油，而是：口味。
因此，身在中国，我们想要减肥简直南上加南。
而天朝推荐的养生方式：泡脚、刮痧、针灸、推拿 …… 都和减重没有多少关系。
只有为数不多的太极等运动可以消耗多一些热量，广场舞也是很好的运动方式，只是音乐经常被认为扰民。
大妈：看不起我们广场舞啊！
《健康中国2020战略研究报告》指出，全国83.8%成年人不参加业余锻炼，仅有11.9%的居民每周锻炼次数能达到3次以上（中枪自觉点在看）。
同时，据国家体育总局《中国学生跟体质监测发展历程》报告，每5年中国学生的身高体重比（BMI）就会上升2至3个点。
少年月半，则中国月半
短时间内要把体重控制下来并不科学，营养学家建议循序渐进的减重才是长远之计。
保持合理的营养供应，坚持不断的合理运动，做好半年、一年，甚至多年的持久战斗准备。
但是大多数的重疾险对BMI可能就不是那么友好了，超重常见核保结论：
BMI＞28，加钱
BMI＞32，严格检查血脂
BMI＞35，可能就直接拒保
体重还没控制下来，又有重疾险购买需求怎么办？
我们还可以有不限BMI的昆仑健康保2.0啊！
保障时间：可选至70周岁/至80周岁/终身
投保年龄：28天 – 60周岁
缴费年限：一次交清/5年/10年/15年/20年/30年
宽松的购买标准，不限职业：消防员、警察等高危职业都可以投保；不限BMI：无论胖瘦的人群都可以购买；60岁也能保：要知道很多网红重疾险产品都只允许50岁以下人群购买。
其中，必选责任为：
110种重疾，单次赔付，100%保额；
25种中症，两次赔付，50%保额，不分组，无间隔期；
50种轻症，三次赔付，分别35%、40%、45%保额，不分组，无间隔期；
中规中矩的责任设计，友好的不分组、无间隔期多次赔付，但同样存在同一病因不能重复获赔的“隐性分组”。
附加责任为：少儿特疾+成人特疾+重大疾病医疗津贴+恶性肿瘤保险金+身故
特定疾病包含少儿常见20种，2倍赔付，男性常见13种，女性常见7种，1.5倍赔付。
首创重大疾病医疗津贴：罹患重疾后的5年内，每年赔付10%的基本保额，相当于增加了50%的重疾保额。
可选恶性肿瘤保险金：
若首次重疾为癌症，3年后癌症复发、转移、新发、持续存在，再次获赔 100%保额；
若首次重疾非癌症，180天后确诊癌症，再次获赔 100%保额，有效对冲癌症的高复发和高转移的风险。
以上可选责任全面灵活，可满足不同人群需求。
同时，昆仑健康保2.0价格非常实惠，如果不附加身故责任，费率低于其他单次赔付重疾险。
即使对于30岁的男性来说，每10万保额只需1000元/年左右的价格，市面上罕有竞争对手。
虽然没有身故责任本身是一个不足，但无论是否附加上身故责任，都更建议灵活搭配一份或多份定期寿险，来弥补因疾病身故（比如猝死）的赔偿金。
而且定寿可购买的额度远远高于重疾的额度，取消捆绑未必不是一件好事。
毕竟隔壁某网红单次重疾重新上架后，强制捆绑了身故责任，一下子贵出朋友圈。
后记：
虽然昆仑健康保2.0对BMI不做限制，超重也能买到充足的保障，但是过高的BMI对健康的影响仍然不可忽视。
WHO对超重人群某些健康问题的相对危险度做了报道：
患2型糖尿病、胆囊疾病以及血脂异常、代谢综合征、呼吸困难、睡眠呼吸暂停的相对危险度高度增加；
而患冠心病、高血压、骨关节炎、高尿酸血症和痛风的危险度中度增加；
激素敏感性和胃肠道肿瘤等致命性疾病及其他一些非致命性疾病的危险度有轻度增高。
所以，即使有了保险防身，也不要忘了控制体重，控制三高，争取一辈子健健康康不要得重病。至于保险，，，就当白买好了。
>