瘦身固然重要，但希望做为宝妈的你不要踩了雷区！
产后妈妈一定要懂
产后修复
不是为了美
不是为了瘦
而是为了自己的健康
让所有内脏器官归位
修复盆底肌腹直肌骨盆闭合耻
骨联合都复位身体的疼痛自然消除
体重体型想不恢复都难
只要您是身为人母
那么产后修复是您终身的必修课
只要生过宝宝的妈妈都是产后
无论十年二十年还是三十年
产后修复都有必要!
现在越来越多的女性，已经意识到产后修复、瘦身的重要性。她们开始走进瑜伽馆，甚至开始自我恢复练习。但由于缺乏专业知识，很多认知上存在一些盲点和误区。比如产后着急瘦腹，不仅会加重腹直肌分离、也会给盆底肌带来压力。
不正确的练习，错误的训练非但不能让身体得到修复，还可能会造成身心的损伤！
那么如何正确的修复呢？
首先，产后修复一定要修复腹直肌。
怀孕时，女性腹直肌会拉长至原来的50%；女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，30-90%的孕妇会出现腹直肌分离。在生产后的几天内，有超50%的产后妈妈腹直肌会分离超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”（即产褥期，约6~8周），仍有30%产后妈妈腹直肌不能恢复原位。
腹直肌分离会让产后妈妈脊柱的稳定性下降，下背部压力增加，腰背疼痛，脏器移位，脂肪堆积，腹部膨隆等，严重者还会出现盆腔脏器脱垂，呼吸困难，漏尿……
其次，一定不能忽视盆底肌。
盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。
同时盆底肌承载着人体几乎70%的重量。盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的壁垒，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，支持盆腔脏器。一旦盆底肌受损，就会出现器官脱垂，这也是产后出现子宫垂落、阴道壁膨出的原因之一。
并且如若出现上腹直肌和中腹直肌分离，做上腹直肌和中腹直肌修复时，上腹和中腹用到的力量会增多，下腹和盆底肌就要承受这部分力量带来的压力。
下腹直肌分离时，下腹直肌腹壁筋膜和盆底肌筋膜相连，盆底肌筋膜和大腿内收肌筋膜相连。训练下腹的时候，必然用到盆底肌的力量，如果盆底肌没有得到优先修复，那单独修复下腹直肌也得不到好的效果。
所以无论是上腹直肌或中腹直肌分离，还是下腹直肌分离，最先要做的是盆底肌修复！
第三，产后一定一定一定要先修复后瘦身！
产后妈妈在孕期时身体会生产出松弛素，便于分娩。这种松弛素也会松弛身体的每一个关节、韧带、结缔组织。产后如果没有及时对身体进行修复，会出现身材走形、器官错位的现象。
一个人骨盆前倾或者前移，本身就会引发小腹突出，继而会产生含胸驼背，肋骨外翻，内脏下垂。长期的坐立站立姿势，地心引力也会让内脏继续向下走，如果没有提升内脏就做腹部训练，瘦腹是比较困难的；而如果先把内脏提升再瘦腹就会变得非常简单了。
专业的产后妈妈瘦身塑形会建立在正确体态基础上进行：
{ 放松因体态不正造成的肌肉紧张/肌肉代偿——端正体态——针对具体部位的训练（腰、腹、大腿、臀、胸）}
关爱女性，关爱产后妈妈，从产后修复开始吧！