既然节食靠不住，那么我们就只好依靠运动健身来瘦身塑型了。
初次接触运动健身的人，首先想到的就是跑步，什么哑铃，力量训练，都不在考虑范围，都觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。
要知道，我们身体里的脂肪无时无刻不在消耗。即使你平躺着睡觉，趴着看电视，消耗的热量也有一大半来自脂肪供能。
那么，什么才是最适合久坐不动的都市人减肥塑身的运动方式呢？
从前，我们总以为，增肌就是增肌，减脂就是减脂。想紧致塑型就必须去做力量训练，想减脂就必须跑步、快走、骑单车。
现在很多研究发现，如果你想紧致身体并减脂塑型，力量训练可以同时满足你的两种要求。我们可以在练出大胸、翘臀、长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗。
当你进行高强度的力量训练和HIIT（高强度间歇训练法）时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。
简单说，就是只你的身体在高强度运动后，仍然处于超强的燃脂状态。
这也是为什么高强度运动虽然不是有氧运动，不能消耗脂肪，却仍然减脂能力超群。关键在于高强度、短间歇、多间歇。
所以，如果高效减脂塑型，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动吧，高强度力量循环和HIIT更有效哦！