在我们只有十六七岁的时候，我们的身体肌肉是发展最快的时候，这个时候几乎我们吃了然后练了，身体上的肌肉就能很快的发展起来，练出一身肌肉也是很容易的事。
但是当我们到了二十多岁，身体肌肉发展的速度就会大幅度下降，而这个时候的人想要增肌，就成了一件非常困难的事情了。
而等我们到了中年，到了四十岁的时候，身体机能就会处于一个下降的时期，这个时候不仅器官内脏的能力会下降，身体肌肉也会逐渐流失。
我们身上的肌肉，一直都是处于增长和流失的状态中的。无论什么时候，我们的肌肉都在不断流失，但是也会同时不断地生长出新的肌肉纤维。
当我们的肌肉生长速度很快，大于肌肉的流失速度，也就是年轻的时候，肌肉水平很容易就会得到提升。
当我们到中年了，肌肉增长速度大幅度下降，而流失速度上升，肌肉就出现萎缩了。
所以，想要增肌，最重要的就是增加我们肌肉生长速度的同时，还要想办法降低肌肉流失的速度。而后者是我们最应该注意的一件事。
降低肌肉流失速度，第一件事就是不要挨饿。现在很多人喜欢不吃早饭，一忙碌起来就不吃饭，或者熬夜加班，也经常挨饿。
当你挨饿的时候，你的肌肉就会分解，分解出来的是氨基酸，而氨基酸在身体中会以一种非常复杂的方式，转化成糖类，然后用于提供能量。
虽然这个过程并不会特别剧烈，但是经常挨饿的人，身体上的肌肉就会出现大量流失的现象。也就是看起来皮包骨的人，就是经常挨饿的人。
增肌期间大量有氧运动，也是肌肉流失的一个重要原因。很多人在增肌的时候，为了让自己的肌肉看起来更加清晰，让自己的线条更好看。
开始做很多的有氧运动，让自己的体脂率得到降低。甚至还有很多人，认为在空腹的时候，做有氧运动可以更有效的减脂。
虽然从理论上来说这个说法并不错，但是长期有氧或者空腹有氧，都会让身体里的肌肉大量流失，这种流失除了因为肌肉分解了去提供能量，还因为肌肉的类型出现了变化。
从爆发力为主但体积大的白肌，转化成耐力为主体积小的红肌。这个过程中会流失大量肌肉。很多减肥的人，瘦下来十斤，其中四斤~五斤是肌肉流失。
而我们每个月理论上能增长的肌肉只有零点几斤，这样一来，我们肌肉总体发展速度就会很慢了。