蜂蜜与懒人15天减肥法!
3天轻断食
前三天每天一餐
酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个水果
3天水果餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉,吃到八分饱(不要吃榴莲,芒果,香蕉,葡萄)
晚餐:尽量不吃或吃根黄瓜
(会掉3斤左右,这时候掉的是脂肪了)
3天沙拉餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:沙拉餐,各种粗粮蔬菜,吃到饱,可以吃玉米,南瓜,紫薯,生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的
晚餐:麦片+酸奶(身体开始变瘦)
2+1天巩固餐
2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗粮吃到饱)
1天正常餐(随便吃,7分饱,千万不要暴饮暴食)
(2+1天巩固连续吃一周)
注意:15天后不要暴饮暴食,每天多喝热水!