​​蜂蜜与懒人15天减肥法!

3天轻断食

前三天每天一餐

酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个水果

3天水果餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:水果沙拉,吃到八分饱(不要吃榴莲,芒果,香蕉,葡萄)

晚餐:尽量不吃或吃根黄瓜

(会掉3斤左右,这时候掉的是脂肪了)

3天沙拉餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:沙拉餐,各种粗粮蔬菜,吃到饱,可以吃玉米,南瓜,紫薯,生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的

晚餐:麦片+酸奶(身体开始变瘦)

2+1天巩固餐

2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗粮吃到饱)

1天正常餐(随便吃,7分饱,千万不要暴饮暴食)

(2+1天巩固连续吃一周)

注意:15天后不要暴饮暴食,每天多喝热水!​​​​​