在我们以前的概念里面，一直觉得，下拉这个动作越宽越容易把背部练宽。实际上真的是这样吗？
这种概念来自于，宽握距可以更好的刺激背阔肌靠近腋窝的部位，造成一种错觉：这样的训练可以把我的背部练的更宽！
实际上，这样的做法，只会让我们的背阔肌在正确的训练道路上越走越远。为什么？咱们细细说来！
背阔肌像个翅膀一样，从我们的第7节胸椎到所有腰椎，以及髂嵴，连接到肱骨的前方。这么大的面积，让背阔肌荣幸的全身最大的三角形扁肌。
过于宽的握距，会减少整个动作的幅度，使我们的背阔肌靠近腰椎段很难刺激到，只有腋窝部分在拼命的做功，这样的结果，就会让我们的腋窝部分发达，而中下部显得薄弱。
原本可以充分刺激整个背阔肌的动作，我们把它完美的“阉割了”，只能训练背阔肌上部，却说，它是可以练宽背部的动作。
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这样的宽度可以刚好的刺激整个背阔肌，而不是太宽的握距！
就是这个握距……………..
反握，让下拉升级
我们先来看，反握的手臂是怎么样的，大家可以做个这样的姿势，会发现肱骨往外旋转肱骨外旋会带来：冈下肌、小圆肌的短缩。（这是这2块肌肉的功能）
我们再来看下拉这个动作，是肱骨的内收，参与的肌肉有：背阔肌、冈下肌、小圆肌……（嘛哩嘛哩哄，还有一堆肌肉不说了，无关紧要）
回到前面，肱骨外旋锁定了：冈下肌、小圆肌，于是，在下拉的过程中，背阔肌就可以更好的参与动作，承受更多的力。
背阔肌！就是你了，狠狠的怼他~
接下来，我们看视频讲解！
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以下是9月份课程内容！！