你的暑假是不是这样的？
喊着“减肥是人类一生的事业”，转头就往嘴里塞了一口薯片。渐渐地，你就变成了这样？
想要减掉假期长出的肉肉却找不到既靠谱又有效的方式？别担心，小江安利时间到～
不花钱，拿学分，减脂塑形看这里！
课程简介：
本课程作为正常的体育课程开设，一个学期为1个学分。面向所有专业的大一、大二学生。通过营养基础理论的学习，结合体育课运动训练指导，帮助超重/肥胖学生学会一日三餐的选择与搭配，以及利用课余时间适量运动，养成良好的生活习惯，恢复健康体重。成绩考核由四部分组成：减脂效果50%，素质测试20%，平时饮食、运动执行20%，理论10%，减脂效果越好，体育课得分越高。上课时间为下午7.8节以后。
老师介绍：
高程丽，副教授，2015年创建“滋源膳慧”以来，已经有500+的减肥和慢病调理案例，今年开始将“运动+营养减脂塑形课”引入到体育课课堂，此举得到了体育部领导、学校领导的认可和大力支持。
很多同学一定很担心课程会不会很难，其实很简单，“吃对一日三餐，减肥超简单”，再辅以适量的运动，效果会非常明显。并且学会方法后，将不会再反弹。下面列举一些以往仅仅是通过网络指导减肥以及慢病调理的案例，便可证明所有人都可以做得到。
来自大三学姐的热心推荐：
我是文旅院大三的一名学生，去年体育课选到了高老师的课程。高老师看我太胖了，不利于健康，所以热心的教我如何减肥，在她的指导下，减肥第一个月，我就靠合理饮食，每天走8000步，然后瘦了15斤！所以想减肥其实并没有那么难，不需要对身体伤害很大的剧烈运动，只要学会饮食，适当运动。现在，很羡慕学弟学妹们能有这样一个机会选减脂体育课，真的很幸运了，大家积极参加。学会正确的方法，达到理想体重只是时间问题！按照高老师指导的方法，我从去年年底到现在瘦了40斤了。所以学弟学妹们想减肥，健康的生活积极参加吧。有老师和同学的陪伴，你的减肥事半功倍。
减肥案例:
慢病调理案例：
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往期减肥营里小伙伴们的讨论部分截图，所有数据和讨论均为真实。
教会大家如何选择和搭配三餐是本门课程的技术核心，无论是吃食堂，还是自己做饭，或是叫外卖，甚至是外出应酬大餐，只要学会方法，都可以轻松对付。
课程参与对象：
1.大一、大二有体育课的学生，且在本部。
2.体质指数BMI大于24者。计算方法：BMI=体重kg/身高㎡,例如：身高165厘米，体重70公斤，BMI=70/1.65²≈25.7，超重。
3.首期开出一个班，限额20人。
课程参与方式：
1.符合条件的同学，自愿报名，即刻可添加高老师微信15345188617，注明“减脂课，学号，姓名，自己的BMI”，前40位报名同学有资格进入预备群，满额将不再接收。然后进行审核筛选出20位同学进入正式课程学习。筛选原则：体重超标严重，且通过调查审核有强烈意愿的同学。
2.所有参与的40位同学，跟着正常班级体育课选课，正式入选减脂课的离开原班级跟着高老师上课，未入选减脂课的回到原班级上课。
3.报名截止日期：2019年9月13日
健康的瘦下来的前提是摄入营养丰富的食物，绝对不是简单的节食，否则会损害身体，且容易出现短期减下来，然后反弹回去，从而陷入反反复复的恶性循环。节食+大运动量更不可取，因为身体在营养摄入不足的情况下，再过度增加消耗，会更加严重的损害身体。
当然，不做饮食调整，单靠运动减脂，也是非常难的一件事情，所以，最好的办法是合理营养+适量运动。小江还为大家整理了一些减肥小贴士~
1.限制热量摄入
2.进行高强度有氧运动
3.多长点肌肉
4.不要只看体重变化
5.保证充足的睡眠
6.均衡营养
自律给你自由，
有兴趣的同学们赶紧行动起来吧~