从小就瘦，高中120斤起步喜欢上健身，体重练到过140斤，就练不上去了，有腹肌，俯卧撑一次100个，一次能做5组，没有体脂概念，没有发胖概念，蛋白粉鸡胸肉都上了。体脂估计在10-12之间，大学后不健身，一停大二150斤，毕业160斤，终于明白退役发胖是啥，我也能吃胖，2018年开始调理身体，30岁了，3月160斤开始，整一年后稳定在140斤，掉20斤裤子扔了一波。因为之前胖过有阴影，这次想给自己一个缓冲，因为2019年3月到现在基本稳定了140斤没反弹，还是想给自己一个空间的我，把目标定在了132斤，8斤左右的缓冲够用几十年的了。
身高180cm，体重低于130不太符合健康需求，岳父生病一下就是20斤，教会我健康需要缓冲，在132斤这个维度上刷出健康的体脂最重要，最低到过14.9，体重最低134.5斤，基本目前135-136之间算稳住了，15-16的体脂稳住了，最后三斤重，最后三个点的体脂，基本和当初142-138那5斤一样难，都是腹部脂肪，内脏脂肪很高，难点问题，不过最近要开始备考了，肯定消耗大，每天20分钟，💪🦵-胸腹后背四个两组，一天一轮换，不求维度，局部调一调。
争取肌肉110-112，对应体脂12-10 按目前可能刷到132的肌肉大概在106-108，刚好💪🦵-胸腹每个一斤的增量，完美。
人生是场马拉松🏃，肌肉112，体重132，体脂10，值得去付出，也比较适合保持。
从2018年3月到现在这一年半的时间，感悟是有的，最重要的是知道自己的快乐源泉和痛苦的根源，有些事可能是成人礼也可能是无底洞，平心静气的对待不美好，接受人生某个阶段的种种，之前总是对不好有太多情绪，其实不好就是人生的一次违约，既然是可以违约的，接受损失就好了，揪着不放问为什么是自己的事，别人只不过是按合同办事，违约是可以的一种选择，而且会是大多数人的选择，违约能赔偿就应该庆幸啊。
130是底线，140是上线，132是目标，都是自己胖过，岳父病过，科学研究过才有的选择，其实满不满意真的都在自己，完成自己的目标，父母还有一个30年，我有两个，儿子三个，不晚吧。自己的欲望真的小了很多，多是希望儿子妻子父母好，这个是我最大的收获，真心选择希望家人好，没了私心。
接下来这小俩月，七七四十九天，希望能有资格说我尽力了，10.20那天是结婚纪念日，希望一切顺利。体重132，体脂12，cpa六科过。
期待复盘，努力翻盘。
